每天早晨空气清新，氧气充足，这时对着太阳练功，效果尤其好。拔跟提气有非常好的强肾固精的作用,它可以激发人体潜能，促进气血流通，强肾固精。
拔跟提气七字要领
先做一下预备式热身，然后就可以开始拔跟提气了，先深吸气。
吸气的要求有七个字：稳、细、深、长、慢、匀、均。
吸气吸到七分的时候，双手开始握拳，随着握拳开始提脚跟。
呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。
反复六遍，多做更好。
拔跟提气虽然简单，做得越慢越好。
我们提脚跟握拳的时候肌肉是绷紧的，血就被迫向上走，放松的时候血又回到下面来了。
它是通过一种被动的，像挤压一样的运动来促使血液循环的，能最大限度地激发身体的潜能、配固精元。
不可忽视的两个细节
1、做拔跟提气这一动作时有一点要特别注意，就是吸气的时候要轻提谷道，也就是收缩肛门，呼气时松开。这个小小的细节可以提升阳气、气归丹田、温煦五脏而益寿延年。
2、做拔跟提气时一定要用鼻子吸气、呼气，不要用嘴。因为鼻与肺是相通的，这样可以吐故纳新，加快新陈代谢。
注意：
拔跟提气虽然只是一个小动作，幅度不大，做起来很简单，但它能使身体的气灌注到四肢百骸、筋骨肌肉、强肾固精。
像高血压、心血管系统有问题的人就不要练得太多，提气的时候也不要提到百会，到膻中就可以了。
声明：本站可能有部分文字及图片来源于网络，转载目的在于传递更多信息，不代表本网赞同其观点或对其真实性负责。转载内容仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，内容为作者个人观点 。本站做为网络服务提供者，对于用户上传内容不构成参考意见或任何投资及应用建议，如有问题请及时联系我们以作处理，及时删除。个人发布虚假信息或产生侵权责任由发布信息个人承担相应法律责任。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。
最新回复（11）
-
ᯤ⁵ᴳL1感谢 2021-10-24
举报
回复
0
-
__陌子尘L6先收藏记录
拔跟提气：
先深吸气
吸气的要求有七个字：稳、细、深、长、慢、匀、均。
吸气吸到七分的时候，双手开始握拳，随着握拳开始提脚跟。
呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。
反复六遍，多做更好，做得越慢越好。
两个细节
1、做拔跟提气这一动作时有一点要特别注意，就是吸气的时候要轻提谷道，也就是收缩肛门，呼气时松开。这个小小的细节可以提升阳气、气归丹田、温煦五脏而益寿延年。
2、做拔跟提气时一定要用鼻子吸气、呼气，不要用嘴。因为鼻与肺是相通的，这样可以吐故纳新，加快新陈代谢。2022-11-13举报
回复
0
-
__陌子尘L6
感谢分享 2022-11-13举报
回复
0
-
阳光UG6L14赞 2022-12-14举报
回复
0
-
优尔L22谢谢分享 2022-12-16举报
回复
0
-
春风L2学习。感谢！ 2023-10-10举报
回复
0
-
dong19961101L12感谢 2023-10-10举报
回复
0
-
dong19961101L12
感谢 2023-10-10举报
回复
0
-
dong19961101L12
感谢 2023-10-10举报
回复
0
-
游方L0感谢分享 6月前举报
回复
0
-
一字堂国学交流微信群
承诺遵守群规且不恶意投诉举报的群友，可扫码加群交流学习。
