山西形意拳十六把气功，是形意拳内功功法之一，是我在从师学艺十年之际，由授业恩师王喜亮正式口授心传的。我自学习之日至今，每日练习不敢懈怠，并深有体会和心得。正所谓大道至简，此功法简单易学，老幼皆宜，凡正常之人都可习之，练功时不加任何意念，强调顺其自然。经常练习十六把气功有疏通经络、强筋壮骨、增进体魄、壮肾壮力等功效。
为了发扬推广形意拳内家功法，纪念王喜亮恩师，造福广大群众，达到全民健身之目的，今发表出来以飨读者，愿有缘、有德者得之，并经常练习，以达身体健康、精神健硕。不当之处还望有识之士批评指正。
预备势：全身放松正立，先定心，排除杂念，双目平视前方起势：在预备势基础上，左脚向旁开与肩同宽，双手抱气下按，呈无极之势。掌尖朝前，略停。
双手翻成阳掌向前伸出，臂微屈，同时吸气，(本功法吸气、呼气，均为鼻吸、鼻呼)以吸纳天地之正气，略停。
一、阴到中：承上势双手向里扣成阴掌，徐徐收回到小腹(下丹田)，男士左掌在下、女士右掌在下(下同)。同时呼气，双腿微屈，略停。
二、阳开：承上势双手呈阳掌向外打开，双臂微屈，双手如托物状，同时吸气，略停。三、阴到中：承上势双手内翻呈阴掌，缓缓收于小腹(下丹田)，同时呼气，双腿微屈，略停。四、翻阳回乳：承上势双手外翻呈阳掌，向外划大圈收于乳下(腋下)，同时吸气，稍停呼气。
五、阳出：承上势双手呈阳掌，向前伸出如接物状，双臂微屈。同时吸气，双腿微蹲。
六、阴到中：承上势双手内扣成阴掌，缓慢收于小腹(下丹田)，同时呼气。七、阳开：承上势双手翻成阳掌向外打开，双臂微屈，双手如托物状，同时吸气，稍停呼气。
八、阴到顶：承上势双手向上捧气到头顶(捧起气灌顶)，掌心向下，同时吸气。
九、翻阳落耳：承上势双手向下自然落到耳际，掌心向前，同时呼气。
十、阴出：承上势双手呈阴掌向前伸出，同时吸气
十一、翻阳：上势不停，双手翻成阳掌向外打开，双臂微屈，双手如托物状，同时吸气。(注：阴出和翻阳为连贯动作，应一气呵成)
十二、翻阴骑马：承上势左腿旁开一步，下蹲呈骑马蹲裆势，双手里合握拳，如牵马缰绳状。同时呼气。稍停，吸气。
十三、阴到中：上势骑马势不动，双手变掌收于小腹(下丹田)，同时呼气
声明：本站可能有部分文字及图片来源于网络，转载目的在于传递更多信息，不代表本网赞同其观点或对其真实性负责。转载内容仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，内容为作者个人观点 。本站做为网络服务提供者，对于用户上传内容不构成参考意见或任何投资及应用建议，如有问题请及时联系我们以作处理，及时删除。个人发布虚假信息或产生侵权责任由发布信息个人承担相应法律责任。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。
我在钱面等你L12
举报
回复
0
