外圆内方的打卡记录汇总 - 一字堂12月［静坐冥想］常态化打卡活动

一字堂12月［静坐冥想］常态化打卡活动

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41号 . 外圆内方

打卡统计：31次 / 31天
总打卡率：100%

正序倒序

2022-12-01 星期四 11:03
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-01 星期四
练习项目：观蜡烛读经
练习时长：60+5分钟
练习感悟：想法太多，连温度都感知不到了…浮躁了。
2022-12-02 星期五 22:58
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-02 星期五
练习项目：读经观蜡烛
练习时长：10+60分钟
练习感悟：读经时，第三次出现浑身发热，不知是不是读经引起。
今天状态不佳，改了时间打坐。调整了心态，就去观察，不去管什么，自然而然。身体会自行调整到最能放松的坐姿。第一次三咽津液后打嗝，小腹热，整条脊柱发热，浑身有类似汗毛竖起麻感，左边脸颊咬合肌肉跳动。视野开始闪现一些亮光，不知道是不是眼皮抖动引起，还是其他。今天就这些。
2022-12-03 星期六 22:52
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-03 星期六
练习项目：读经观蜡烛
练习时长：10+30分钟
练习感悟：读经系统故障，无法打卡。
打坐没能入静，还会不自主的打嗝，右耳耳鸣。
2022-12-04 星期日 22:59
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-04 星期日
练习项目：观蜡烛读经
练习时长：30+15分钟
练习感悟：眼前闪现些金黄光斑，还是专注入静为主，就没去关注。杂念多，静不下来。慢慢磨吧。
2022-12-05 星期一 23:03
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-05 星期一
练习项目：观蜡烛读经
练习时长：35+20分钟
练习感悟：还没入静，杂念在减少，右耳耳鸣。
2022-12-06 星期二 22:53
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-06 星期二
练习项目：观蜡烛读经
练习时长：90+10分钟
练习感悟：没有入静，感觉到在逐渐下沉，第一次咽下津液一会儿后，膻中穴感觉到堵，没有去太过理会，堵的感觉逐渐消失。
2022-12-07 星期三 23:05
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-07 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：今天没有什么感觉，眼前一片漆黑，静不下来，继续练。
2022-12-08 星期四 14:49
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-08 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：师兄说要觉察，每每被念头带跑的以后一觉察，就回来了。还有就是放松，不断的观察总能发现平时忽略的地方还是紧绷的…这次收功后神清气爽，继续努力练吧。
2022-12-09 星期五 22:34
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-09 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：45分钟
练习感悟：右脚有一股热流直达涌泉穴，跟着浑身一阵发热，这次脚没有感到不适了。继续练。
2022-12-10 星期六 22:31
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-10 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：今天没有什么感觉，津液满了都不知道，好像逐渐没有了思虑一样。继续努力。
2022-12-11 星期日 22:56
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-11 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：50分钟
练习感悟：没入静，额头有丝丝清凉感往口鼻方向流淌，双脚逐渐变热。
2022-12-12 星期一 23:45
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-12 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：没有入静，期间有有一小段时间呼吸自己停了，没去管他，后面自主由浅到深进入腹式呼吸。身体在逐渐的调整过程中。继续努力。
2022-12-13 星期二 22:45
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-13 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：今天晒太阳有些上火，状态不佳。
2022-12-14 星期三 21:44
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-14 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：会阴穴有跳动，状态欠佳，就收工休息了。
2022-12-15 星期四 23:15
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-15 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：没有入静，今天没有什么感觉。
2022-12-16 星期五 22:56
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-16 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：今天感染到喉咙，吞咽疼得厉害，坐着试了一下，就出了一身汗，还是等恢复状态再练了。
2022-12-17 星期六 22:54
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-17 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：静不下来，还是先休息吧。
2022-12-18 星期日 14:49
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-18 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：右耳耳鸣，昏昏沉沉的，身体在逐渐恢复中。
2022-12-19 星期一 12:18
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-19 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：没入静，收工后身体一阵轻松。
2022-12-20 星期二 13:54
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-20 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：55分钟
练习感悟：耳鸣加重，手脚一直在排汗。
2022-12-21 星期三 15:30
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-21 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：35分钟
练习感悟：打坐时感觉到身体在逐渐调整恢复中。
2022-12-22 星期四 19:34
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-22 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：50分钟
练习感悟：还没入静，感染以后坐不稳，身体会后仰或者前倾。日常正身得加强。
2022-12-23 星期五 13:50
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-23 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：50分钟
练习感悟：坐着坐着突然感觉浑身毛孔都可以呼吸一样…今天状态好很多了。继续努力。
2022-12-24 星期六 12:21
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-24 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：70分钟
练习感悟：闪现些画面，身体在恢复中。继续练
2022-12-25 星期日 13:49
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-25 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：75分钟
练习感悟：没入静，后面脚麻就收工了。
2022-12-26 星期一 15:34
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-26 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：65分钟
练习感悟：每次咽下津液后都会打嗝，没有什么进展，继续努力。
2022-12-27 星期二 23:23
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-27 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：65分钟
练习感悟：右耳鸣，右眼流泪。慢慢感觉不到身体，逐渐适应放松的状态，只是还是混沌一片，还没有景。继续练。
2022-12-28 星期三 13:34
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-28 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：手脚一直在排汗，收工后浑身轻松，小腹有胀感。
2022-12-29 星期四 13:58
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-29 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：80分钟
练习感悟：昏昏沉沉的，都不记得有什么感受了。
2022-12-30 星期五 13:31
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-30 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：50分钟
练习感悟：小腹有跳动，有些朦胧的画面。继续练。
2022-12-31 星期六 13:16
打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-12-31 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：复习了课件，发现自己动处练性，静处练命都没有做好。这次入坐后，心系住息观，杂念寥寥无几，也不昏沉。还没观到景，继续努力练。

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