• 焉RRS 的打卡记录

    133号 . 焉RRS

    打卡统计：17次 / 23天
    总打卡率：73.91%

132. 玄辉
134. 孙焱锋
  • 2026-06-14 星期日 21:11
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-14 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：打嗝，头和背后很热，胃部涨
  • 2026-06-16 星期二 13:23
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：注意力在腹部，不是在鼻子那
  • 2026-06-17 星期三 17:15
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-17 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：17分钟
    练习感悟：肚子发紧，涨。腰发酸。但是坐着感觉很舒服
  • 2026-06-18 星期四 21:45
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-18 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：腰酸的厉害，腹部发紧发胀
  • 2026-06-21 星期日 16:43
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-21 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
  • 2026-06-22 星期一 19:43
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-22 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：感官被放大，一点声音吓一跳。肚子里气还是很多，做收工后，走了10分钟左右，才慢慢把肚子里的气以打嗝的方式放掉
  • 2026-06-23 星期二 19:54
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-23 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：小肚子发紧发胀，打嗝时间很长。我准备明天开始做腹式呼吸，做到肚子不发紧难受，再打坐
  • 2026-06-24 星期三 19:57
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-24 星期三
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：肚子不发紧，但是也有很多打嗝，感觉放松的不够，还有憋气
  • 2026-06-25 星期四 20:00
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：15分钟
    练习感悟：刚开始还行，后来肚子痛，可能酸奶喝多了
  • 2026-06-26 星期五 20:04
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-26 星期五
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打嗝变少了，肩部不放松容易憋气，憋气就容易打嗝
  • 2026-06-28 星期日 19:42
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-28 星期日
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
  • 2026-06-29 星期一 19:46
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-29 星期一
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：胸口有点憋闷，估计肩膀放松不到位，放屁多了，原先都是打嗝多
  • 2026-06-30 星期二 20:18
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-06-30 星期二
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
  • 2026-07-01 星期三 19:54
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-07-01 星期三
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-07-02 星期四 19:17
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-07-02 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：气会积聚在头和腹部
  • 2026-07-04 星期六 18:58
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-07-04 星期六
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-07-06 星期一 19:07
    打卡学员：焉RRS
    打卡日期：2026-07-06 星期一
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：23分钟
    练习感悟：屁变多了

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
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