• 创新XAF 的打卡记录

    111号 . 创新XAF

    打卡统计：22次 / 23天
    总打卡率：95.65%

110. Hoursework
112. guqibiao
  • 2026-06-14 星期日 19:59
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-14 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：13分钟
    练习感悟：静心，自己内心放松
  • 2026-06-15 星期一 21:21
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-15 星期一
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：使身体感到轻松
  • 2026-06-16 星期二 22:19
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：打坐，读道德经第二章
    练习时长：30分钟，
    练习感悟：通过多次实践，正确掌握了舌顶上颚
  • 2026-06-18 星期四 21:23
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-18 星期四
    练习项目：打坐练习，意守丹田
    练习时长：25分钟
    练习感悟：舌抵上腭，意守丹田，打坐腹式呼吸需刻意，躺着自然为腹式呼吸，打坐自然呼吸做不到腹式呼吸法。
  • 2026-06-19 星期五 08:38
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-19 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：练习腹式呼吸
  • 2026-06-20 星期六 09:17
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-20 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹式呼吸练习
  • 2026-06-21 星期日 21:07
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-21 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：练习观蜡烛
  • 2026-06-22 星期一 06:23
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-22 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：尝试观蜡烛
  • 2026-06-23 星期二 16:24
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-23 星期二
    练习项目：站桩
    练习时长：10分钟
    练习感悟：学习站桩
  • 2026-06-24 星期三 19:52
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-24 星期三
    练习项目：打坐观下丹田
    练习时长：15分钟
    练习感悟：观下丹田的时候，感觉丹田两遍腹部有气鼓动感
  • 2026-06-25 星期四 22:47
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：17分钟
    练习感悟：今天打坐的时候差点睡着
  • 2026-06-26 星期五 21:40
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-26 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：内观
  • 2026-06-27 星期六 22:49
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-27 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：观蜡烛目前还没观到，今天打坐期间两次睡着，感觉身体幌动下清醒。
  • 2026-06-28 星期日 06:38
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-28 星期日
    练习项目：打坐内观
    练习时长：15分钟
    练习感悟：内观，感悟到涌动的海水
  • 2026-06-29 星期一 20:47
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-29 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：观蜡烛
  • 2026-06-30 星期二 22:57
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-06-30 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐练习观蜡烛，右腿膝盖幌动几下清醒，感觉可能是睡着了
  • 2026-07-01 星期三 22:12
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-07-01 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：内观冥想
  • 2026-07-02 星期四 05:31
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-07-02 星期四
    练习项目：打坐冥想
    练习时长：27分钟
    练习感悟：内观冥想观蜡烛
  • 2026-07-03 星期五 22:50
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-07-03 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：23分钟
    练习感悟：感应到丹田很多气
  • 2026-07-04 星期六 06:17
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-07-04 星期六
    练习项目：打坐冥想
    练习时长：26分钟
    练习感悟：观到轻微红色蜡烛，开始下丹田有气在动，继续观感觉丹田周围也有气一鼓一鼓在动。
  • 2026-07-05 星期日 07:30
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-07-05 星期日
    练习项目：练习八段锦
    练习时长：15分钟
    练习感悟：跟学练习八段锦，目前还没学会，跟着学练
  • 2026-07-06 星期一 23:20
    打卡学员：创新XAF
    打卡日期：2026-07-06 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：打坐内观，下丹田有气鼓动，丹田周围也有气鼓动，在尝试控制气引入丹田

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
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