活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：元水
打卡日期：2026-07-27 星期一
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：开始观火，看到的火是红的但是内焰偏黄，不太清楚怎么感受火的温度，就尝试把意念伸到火里面，没太明显的感受。小腹会发热，但热感时强时弱，感觉平常坐着时腹式呼吸的小腹热感更强烈。今天腿有点不舒服，导致右腿一直放不平，身体有些倾斜。手臂的麻感已经蔓延到大臂了。

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元水
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