打卡学员：潇湘洞天
打卡日期：2026-07-28 星期二
练习项目：打坐
练习时长：30+50 分钟
练习感悟：听课之后尝试听息，但是努力了好久，隐约在耳边听到微微的好像是敲鼓的声音，也只是短暂的几次，其他时候还是听不到，只能还是注意放松调整姿势，下丹田现在不是发热而是温温的感觉，观火还是丝质的凝聚的火苗。生活中感觉更能细微的体会自己的情绪变化了，更加有耐心。我的阴虚火旺体质有了很大的改善，之前需要经常用中药调理的手心脚心夜晚尤其燥热的问题现在已经基本没有了，而且最近入睡有种体会就像是意识慢慢沉入水中的一个过程，很快就睡着了，醒来的过程还没有意识逐渐浮出水面的体会