打卡学员：元水
打卡日期：2026-08-09 星期日
练习项目：观火
练习时长：45分钟
练习感悟：今天坚持的时间更长了，虽然外界很吵，但会出现对外界感受减弱，感官部分内收的状态，就是时断时续。今天观火在想象海的时候，看到两次眼睛，看到的时候下意识的就认为那只眼睛就是海，视角转换到侧面就看到眼睛悬在海上方，不管它一会就消失了。这次打坐一开始眉心比较麻，持续了很久，可能是之前思绪有点重，没放松。观火时总感觉火焰要跃出海面了，一直在收束，呼吸时腹部有种奇特的感受，不好描述，呼气时有时感觉小腹那有东西一样，可能是呼气时有无意识用力，不太清楚。出汗较少，鼻唇之间有较多汗，能感受有轻微的暖意在四肢流动，也可能是错觉。下坐后抚摸全身，发现两肾上部的温度比周边的要高，其他发热区域没什么变化。