活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：元水
打卡日期：2026-08-12 星期三
练习项目：观火
练习时长：40分钟
练习感悟：放松身体时容易念头跑远，然后就念头放空，忘了要干什么了，导致过了较久才去观火，而且没有观的欲望，比较奇怪。观火时也有一个比较奇怪的感受，就是火苗弯了，感觉火被水压住了，火没有力气。然后我尝试调节火变大，发现很难，变小比较容易。能感受到有气顺着脊柱从下到上，直达后脑勺。能感受到有微弱的热气从躯干向双臂流动，呼气的时候最明显。

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元水
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