活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：元水
打卡日期：2026-10-21 星期三
练习项目：转海
练习时长：25分钟
练习感悟：感觉状态不太好，一直有痰上涌，但只咳出来一部分。在放松身体阶段，小腹就热起来了，但是脑子一直被一些杂念引走注意力，所以观的海也比较模糊。途中隐隐感觉上半身有股热力在从内往外散发。换了厚衣服后背还是会感觉到冷，但实际摸起来并不凉。

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元水
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