打卡学员：小草1129
打卡日期：2025-04-28 星期一
练习项目：观下丹田、观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：
20250427  第一次观下丹田
时间:40分钟
1.感受到左脚大腿、膝盖、小腿有经络跳动的感觉。
2.左头部有轻微麻的。
3.关下丹田，一直没有看到光。
4.有身体失重感。也有突然清醒感觉。
5.喉咙有点痒，没什么津液。
6.收工的时候眼睛看到手上闪烁蓝白不太明亮的光。

20250428  第一次观蜡烛
时间:1小时
1.开始时候肚子咕咕叫，断断续续有40多分钟，中间排了2次气。
2.有好几次开小差，觉察到就把注意力拉回来。
3.一次感觉面前有云朵，云朵把整个下半身遮住了，就一会时间云朵消失。
4.开始的时候看不到丹田回来，持续观了一阵后能看到，整个过程没有观到海和蜡烛。
5.后背有发热，一会就出汗了，手检查了2次确实有汗，有点点温。脖子也是跟后背一起发热，但这种感觉很快就消失了。
6.没有刻意用腹部呼吸，就是平时的自然呼吸。