打卡学员：小草1129
打卡日期：2025-04-30 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：
2025.4.29晚 第三次观蜡烛，老君盘
时间:60分钟
今天念完口诀脖子和后背开始发热，很快身体放松心静下来。观不到下腹部，意识将蜡烛放进下腹部，试了几次都无法观到蜡烛，知道有蜡烛就观了一会，清醒2次后继续观。后面应该入定了，第三次清醒的时候眼前出现了一刹那的亮光，然后眼睛看到的由之前的黑变成有点灰蒙蒙的，换了一次脚。收工后感觉特别轻松、舒服。中间有几次开小差，意识到就拉回来了。

2025.4.30 早 第四次观蜡烛，老君盘
时间:60分钟
开始深呼吸吸气时肚子鼓不起来，但是肚子也不涨，气息很短。（不知道跟最近锻炼时有用到气息，锻炼时没用深呼吸只是嘴吐气有关）。还是观不到下丹田、海和蜡烛，但会停那里观。中间好像有一瞬间看到海的波浪，没有看到蜡烛。今天很奇怪，像拍短视频似的，出来好几个不同的剧情，觉察到后就拉回来。有个剧情是好像有一只狐狸跑到我这里来，我姐说不要收留它。所有的剧情都很短，觉察到就拉回来，没有情绪波动。