活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
打卡日期：2025-05-10 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：30 分钟
练习感悟：今天尝试就最开始想一下红蜡烛，后面不在像以前那么精确的想红蜡烛，就是把心念往肚脐以下放，觉得那里有个蜡烛就行。 完全要专注在那儿比较难，往肚脐以下专注的时候要不要努力去专注啊，不努力去感受就觉得很难有感觉，努力了又觉得头紧绷。然后还时不时有杂念。

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郑佳岚ฅʕᴥʔฅ
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