打卡学员：小草1129
打卡日期：2025-06-17 星期二
练习项目：观火30
练习时长：60分钟
练习感悟：
差不多4-5天没有坐着观火，今天坐下来后感受到双手、上半身、大腿气息跳动强烈，发现头部有紧绷感时，将注意力转到观下腹，然后让自己放松。接着就出现这两天关注的事，没有拉回思绪，而是跟着思绪走了一段。后面收回思绪后身子开始往上拉伸，感觉长高长大了，然后头部往后仰，第一次往后仰时完全由身体自由活动，观到整个后仰过程看到是的是有变化的，虽然是黑的看不清，第一次就是非常的慢，起身后感觉脖子有点轻微痛，头部有昏沉感，跟后仰时间有关，第二次后仰速度快一些。