打卡学员：小草1129
打卡日期：2025-11-14 星期五
练习项目：转海4
练习时长：40分钟
练习感悟：今天把整个节奏放慢，转海时一圈完成再继续，慢慢找到节奏，第一次是水汽从右肋骨处往上升腾，第二次从后背往上升腾，水汽都不大。水汽停在头顶保持一会，没有感受到云层，继续停留，然后意念感受上面是雨中间是河流下面瀑布在三清，让这种感觉停留一下，才慢慢降三尘，津液一口都满，然后在丙丁窍这里停留，意念两火龙像转海一样转，最后日月照全身时多停留一会，颈椎有轻微发麻，等气息平稳下坐。