打卡学员：养乐多_7
打卡日期：2026-06-20 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：仔细观察了一下，双腿胀满的时候出来看了一下手机，刚好20分钟，下次可以据此判断时间了。
刚坐好似乎有感觉到有股热气从背部到脚趾的感觉，随着开始观蜡烛，就感觉不到呼吸了，舌头也慢慢松掉了，然后意识回归再顶上去，这次倒是基本上都有津液，但是不多。
打坐过程中出汗了，第一颗汗珠从左腋下流下来的，第2-4颗汗珠可能是从膻中流下来的第5颗是从右腋下流出来的。为什么这个可以记得这么清楚？?
一开始眼前色彩偏灰暗，似灰似黑的杂交的，到最后是一片白光或者黄光，然后微微摇晃了约3次，第三次我就退出来了。明早再熬腿吧。