活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
第 1 个
打卡学员：小鱼儿_KTWKV
打卡日期：2026-06-21 星期日
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：放松 （从头到脚扫一遍放松） 腹式呼吸（一不留神就忘了，不过 腹式呼吸有助于放松）单腿放平可以，双腿放平有困难。单膝关节痛可弯屈但老治不好，不时移动舌顶的位置 觉得无津时赶紧放松（意念重了，得轻松轻柔再放松些）小腹找海，我再试试，没找到 忘了清护法，重来一次

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小鱼儿_KTWKV
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