打卡学员：潇湘洞天
打卡日期：2026-06-22 星期一
练习项目：打坐
练习时长：45+45分钟
练习感悟：昨晚上打坐感觉到一层层的一遍遍的放松，身体在若明若暗之间进入一种非常轻的状态，但是有时候又会突然体会到两只胳膊很沉，因为意识一直关注在呼气的时候撮谷道，提会阴，导致右手不知不觉会有紧张感，眼睛下面的肌肉一样，需要不断的扫过放松。今天中午打坐的时候也是类似的感觉，在昏沉和清明之间交替，过一段时间就能发觉好像玻璃被洗干净了一样，对周围环境的感知力特别清晰，这种感觉非常美妙奇特。尝试内观丹田观蜡烛，若隐若现好像在眼前。