打卡学员：潇湘洞天
打卡日期：2026-06-23 星期二
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟： 晚上打坐，感觉好像有一层层的放松，我自己的问题在于眼睛周围的肌肉不自觉的紧张，于是我就关注调身，调息，调心，不急着去观蜡烛，一遍遍的扫描放松，舌抵上腭的过程有时候会松懈，不过已经渐入佳境，后来去观蜡烛，有那么一点点的感觉，可能是因为看了一些图片，心里已经有了一些印象。另外也配合熬了一些中药汤剂，更加帮助行功。平时睡眠基本上都是 11 点左右睡着，5 点多醒，但是现在居然能一觉睡到将近七点。