打卡学员：南山J2D
打卡日期：2026-07-02 星期四
练习项目：静坐
练习时长：多则半小时，少则五六分钟
练习感悟：最近膝盖有伤，长时间打坐姿势不太方便，马步和金刚功都停了，主要以静坐养神和练呼吸为主。
就自身感受而言，打坐不要有固定思维，生活和工作中都可以用的到，比如夏天出门温度高，太阳晒的头昏脑涨，进室内后缓一下，放空身体，然后闭目敛息收神，不要观想，注重呼吸，三五分钟后就舒服了。工作太耗神感觉精神疲惫也可以用这个办法，简单有效，只要不是在噪音刺耳的地方都管用。