• 砚清249 的打卡记录

    180号 . 砚清249

    打卡统计：7次 / 47天
    总打卡率：14.89%

179. 云汐EKF
181. 627015
  • 2025-05-06 星期二 09:32
    打卡学员：砚清249
    打卡日期：2025-05-06 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：还是不能控制思绪，发现思绪偏离时拉回思绪，注重腹式呼吸，有配合揉腹，还是没有看见蜡烛
  • 2025-05-08 星期四 09:03
    打卡学员：砚清249
    打卡日期：2025-05-08 星期四
    练习项目：观蜡烛，腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天没有意识跑偏，希望长期练腹式呼吸形成习惯，以达到任何时候都是腹式呼吸
  • 2025-05-10 星期六 08:24
    打卡学员：砚清249
    打卡日期：2025-05-10 星期六
    练习项目：呼吸吐纳
    练习时长：30分钟
    练习感悟：有意识的练习腹式呼吸，并且让意识随着呼吸走，呼吸的气，到哪意识就到哪，一开始看的是一片白茫茫，后来看到类似于做饭的炉膛，有红黑色，可能我身体的垃圾比较多，总能看见黑色的烟雾
  • 2025-05-11 星期日 12:01
    打卡学员：砚清249
    打卡日期：2025-05-11 星期日
    练习项目：静坐，调呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：早上醒来不想动，就没有起躺着打坐，让意念随着呼吸到下丹田，打个转再上来，不如坐着打坐效果好，意念总是跑，下回还是坐着打坐比较好
  • [补卡] 2025-05-15 星期四 14:12
    打卡学员：砚清249
    打卡日期：2025-05-15 星期四
    练习项目：静坐调息
    练习时长：30分钟
    练习感悟：调息有意识的用腹式呼吸法
  • [补卡] 2025-05-26 星期一 09:39
    打卡学员：砚清249
    打卡日期：2025-05-26 星期一
    练习项目：静坐腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：练腹式呼吸，小周天循环，没多久鸠尾穴有跳动了几下，后后脑枕骨处头皮有麻麻的感觉，不知道是不是有打通一些部位
  • 2025-05-31 星期六 10:59
    打卡学员：砚清249
    打卡日期：2025-05-31 星期六
    练习项目：静坐冥想打通小周天
    练习时长：20分钟
    练习感悟：静坐时后，肩胛骨有点疼，活动活动好点，还想多打坐会儿，坐不住就结束了

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
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