打卡学员：养乐多_7
打卡日期：2026-07-07 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：腹部呼吸几下，腹部开始发热，突然联想到鼓风生火，过于形象。坚持了一会儿腹部呼吸，慢慢感觉整个身体都一起在随着呼吸收缩吐圆，感觉有点神奇。
论生津，找到感觉了，舌头自然内卷平铺在顶部，无须用力，牙齿轻轻咬合，放松到感觉不到舌头，把它忘记，最后可以满口生津。主动吞津才会发现已经满口了。
今天换成了右腿在内，左腿在外，体感也发生了变化。其一，左腿还是从脚心开始发热，过了膝盖以后停了，有了凉感，似乎堵住了通不过去，又转为刺痛感，慢慢消失，热了，最后左腿也麻了，似乎换了位置就换了条经络在通。其二，右腿从麻开始，到最后脚底热了，熬了一会儿，最后整条右腿不麻了，收工后也没有酸胀感。其三，左腿最后是胀感，似乎变大了，撑住了不舒服，收工后有麻感。