打卡学员：养乐多_7
打卡日期：2026-07-09 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：15分钟
练习感悟：腹部呼吸，一呼一吸之间，观到呼吸扩到胸肋骨会疼，于是观了好一会儿到胸肋骨不疼之后，发现后背右侧约莫膀胱经的位置不舒服僵硬，坐着坐着打瞌睡了，要困了。左腿有热感没仔细感受，右腿稍微通了点，收工后麻感没有那么强烈，还能感觉到腹部的温热感，偏左腹。
附上白天的感受：尤其骑车的时候，可能与呈直角坐姿有关吧，自然而然就感觉到腹部暖洋洋的，很舒服，背部也有暖洋洋的。