打卡学员：养乐多_7
打卡日期：2026-07-12 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：坐好，腹式呼吸，就好比点火，腹部与左脚心一直到左腿同时温热的感觉，右腿初始无关，后右腰又不舒服的感觉（应该是不通的酸涩感，形容不来，比前几天要松快好多）。过了一会儿，就感觉自己坐在一团热光里面，明显的左脚心一直热到左边头顶，即左脚心，左脚踝，左后腰，左头顶热感最为明显，且源源不断的膈以上的汗水流下，双侧腋下沿着手臂内侧流到手腕，身体两侧流下，醒来后可以看到明显的一条条印迹和流一半的汗珠，睡裙上半身几乎湿透了，比今天一天出的汗还多。
后来右腿及右后腰坐到麻热，左头顶热有向右脑跃迁微热的感觉，整个过程很清醒，而且没有之前的点头或者瞌睡，满嘴生津都要溢出嘴角了，分好几口咽下。状态其实挺好，但是听到我老公过来的声音了，收了收神退出来了，准备睡觉了。