活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：游方
打卡日期：2026-07-19 星期日
练习项目：打坐-观火
练习时长：21分钟
练习感悟：感觉比观蜡烛简单些，观的时间也比每次打坐观蜡烛的时间长，这次应该有一半时间都保持观火，而且杂念还较少，体感方面开始感觉双脚和双手都有发热，到后面感觉左脚和左手肘弯处的热感更清晰一些；喉咙和口腔有发热的感觉，但是不干。
下坐时也没有心躁，是老君盘右脚颈处有些酸，于是收功下坐，后背薄汗，下身也微出汗。

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游方
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