打卡学员：游方
打卡日期：2026-07-27 星期一
练习项目：打坐观火
练习时长：29分钟
练习感悟：积极暗示确实有用，因为比较晚了，坐前暗示要坐半小时以上，这一次做到收功中间没有出现烦躁的情绪，收功也是因为两腿都有些酸痛。不过这次状态好也有休息的比较好的原因，消耗比较少。
今天打坐听息起手，可以感觉到心脏跳动，不过在观火之后就不明显了，观火时可以感觉到双脚和小腹有微微发热，之后是肘弯，坐一会也就不明显了，不过小腹和双脚倒是保持一种温热的感觉，坐了杂念很少，坐了一会有种空寂没有念头的感觉，也有点像睡着了没有意识似的。不过保持了一段时间后被窗户的震动打断了（就窗框震动，没有发现其他的导致窗框震动的诱因），心态和精神都很平静，重新请了护法，选择了听息，中间偶尔观一下火，不过观火不稳定，继续坐，感觉身上一些地方好像有虫子爬，不在意又慢慢消失了，之后双腿酸痛，收功下坐。
坐时没有出汗，在收功过程中感觉身体在出汗，比较薄，滑汗偏凉，收功后也比较轻松。