打卡学员：游方
打卡日期：2026-07-29 星期三
练习项目：打坐观火
练习时长：23分钟
练习感悟：听息起手，感觉进步不大，不过最近打坐大多可以感受到心跳，或模糊或清晰但持续。
感觉静下来了就观火，还能感受到心跳，但稍显模糊，感觉双脚温热，初观光团无甚感觉，过了一会儿转为火焰?，感觉肘窝微微发热，脸颊也有点，鼻息变得有些热，口腔有些许津液产生（较少）。
观了一会儿，没有意念过重的情况，杂念比之前也少了许多，不过偶尔闪过一个念头发现好像还有事情处理，心开始躁动，遂收功下坐。