打卡学员：游方
打卡日期：2026-08-12 星期三
练习项目：打坐观火
练习时长：20分钟
练习感悟：听息起手，不过多为感知身体，感觉左大臂有一处有些痒，没管它，过了会儿感觉右侧差不多三四肋骨间有一点有痛感，然后下意识的去打嗝，打了几个之后感觉好些，又一会便不痛了。后转观火，感觉鼻息和口腔温度有些许升高；之后是两肘窝有发热，片刻后正常。中间会下意识的去记当下感受，感觉不对后，暗示专注当下，慢慢收回注意力，之后有感觉身体有出汗，又坐了一会感觉有人来了，顺势收功下坐，身体有不同程度的出汗，均为滑汗。
今天没有昏沉的迹象，想来是前几天的整体状态不好，后面也应多注意休息。