打卡学员：七分酿月光
打卡日期：2026-08-13 星期四
练习项目：打坐
练习时长：60分钟
练习感悟：今天打坐第一步认认真真想了一遍调身、调息、调心，刚开始先腹式呼吸慢慢静下来，等我感受到下丹田热起来时，我先观到的是水泡，像烧开的水一样，慢慢的从下往上，一股一股的从细小向上扩散，还挺好看像花开了一样，角度时而俯视时而平视，后面我想着观蜡，第一眼怎么像一支灯头朝上的手电筒立在了海底哈哈，光也是呈扇形向上的，我并没有刻意观想手电筒呀，今天不管是水还是火，都是向上扩散的感觉，后面我又看到了蜡烛火苗，像是风中的火苗左右摇摆，摇摇欲灭的样子。今天我还发现一个规律，只要我打坐很有感觉，腿就不会麻，要是打坐没感觉，腿就麻木的没知觉，而且都是左腿，换腿坐也还是左腿麻。两支手臂很热，最后结尾时，感觉整个肚子都热了，但不是通透的热，热中还裹着一团寒。全程也几乎没走神，注意力一直在下丹田。