• 七分酿月光 的打卡记录

    43号 . 七分酿月光

    打卡统计：44次 / 47天
    总打卡率：93.62%

42. Snaky
44. 观观
  • 2026-07-07 星期二 12:48
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天啥也没观到，我应该知道原因的，昨天一下午我喝了两瓶冰镇饮料，又给我浇灭了吗？肚皮都是凉的。不过今天坐得很安稳，从始至终纹丝不动，就是舌头会不知不觉恢复原位。
  • 2026-07-08 星期三 12:32
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：有气感上冲的感觉，全身有几处肉跳，不固定，一会儿在胳膊上，一会儿在胸部，一会儿在后背，就跳了几下。中期开始观火，后面感觉到小腹到后腰，整个腰部一圈都有热感。有一个瞬间，脑海里出现一个太阳，回过神又消失了，幻象！
  • 2026-07-09 星期四 13:31
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天没什么感觉，就是津液有点多，咽了三回。
  • 2026-07-10 星期五 12:47
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：前半段比较昏沉，差点往前栽倒，手脚热感很强，刚开始后背有清凉感，后面又发热了。
  • 2026-07-11 星期六 12:47
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天感觉不多，中间打了几下嗝，左腿有点麻就下坐了。
  • 2026-07-12 星期日 12:03
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐一段时间后，头皮会有酥麻感，后背左边有一个点感觉针刺了几下。中间左腿麻了换了一回腿。下丹田热感不是很明显，背部倒是有热感，这两天总感觉静不下来，不知道怎么回事？
  • 2026-07-13 星期一 12:11
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：打坐观蜡
    练习时长：60分钟
    练习感悟：刚开始老是打瞌睡，就试了观上丹田，过了一会儿就好多了，继续观下丹田了，蜡烛没点燃，似乎看到了一直冒白烟，我只当是幻象了，今天腿没有麻，但有脚发胀的感觉，脚心也热。胸部明显有出汗的感觉。
  • 2026-07-14 星期二 12:40
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：刚开始体感是凉的，后面就慢慢热起来了，手脚都是热的，今天没有可以去观蜡烛观火，就只是感受下丹田的热感，那种温热感真的很舒服。
  • 2026-07-15 星期三 13:11
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天是面朝东坐的，请过护法，感觉没有面南坐安稳，中间背都驼下去了，右耳也有轻微的耳鸣。除了腿麻什么也没观到。
  • 2026-07-16 星期四 12:26
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：除了腿麻、身热没啥感觉了，主要是天气太热，静不下来。
  • 2026-07-17 星期五 12:01
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：小腹会时不时跳动，温热感可以持续感觉到，位置有点偏左热感更明显。
  • 2026-07-18 星期六 11:23
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐观蜡
    练习时长：60分钟
    练习感悟：现在我能做到入坐几分钟就能感受到小腹有热感，但是观蜡还是若隐若现。还容易走神，好几分钟思绪都跑外面去了才回过神来。
  • 2026-07-19 星期日 11:20
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天练习观火，刚开始不太容易观到，后面静下来后，先感受到小腹的热感，有时看到的是一个火焰，有时看到的是有点模糊的火球，还有就是一根点燃的蜡烛。然后我就想象是在水中，不是太容易，周围一片黑，我就想象着火的周围有一些小水泡上浮，这样就有一种水中有火的感觉了，这次的感觉非常好，虽然也会有走神，会及时拉回来。
  • 2026-07-20 星期一 11:45
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：打坐观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天有点昏沉，打瞌睡了，小腹温热感还是很明显的，观火没有昨天那么清晰，断断续续的。后面胸口微微冒汗，手脚也热了。
  • 2026-07-21 星期二 12:17
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：继续观火，能感受小腹的热感，中间又昏沉栽瞌睡了，差点栽倒，吓的睁开眼了，又闭上眼继续观火，看到的是蓝色火焰，还是容易走神
  • 2026-07-22 星期三 23:24
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：晚饭半个多小时后打坐的，感觉还是早了点，肚子有点撑，腹式呼吸肚子都有点紧绷，小腹能感觉到温热，中间我眼睛老想睁开，我意识是清醒的，感觉有眼睛一丝白线时，我又闭上了。
  • 2026-07-23 星期四 23:28
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天有点累，打坐就感觉背痛，主要练习了腹式呼吸，后面昏沉打瞌睡，就下坐准备睡觉了。
  • 2026-07-24 星期五 23:13
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：有点腰酸背痛，应该跟这两天干活劳累有关，之前打坐很少有这种感觉，观腹部很快能感觉到热量，观蜡就没那么迅速的体验。还需要慢慢积累。
  • 2026-07-25 星期六 11:49
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：正常感觉小腹温热，中间左腿麻，换腿后面还是左腿麻，不知是不是左腿气血不太通畅，没有观到蜡烛和火。
  • 2026-07-26 星期日 11:54
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-26 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天观火，刚开始腹式呼吸，后背有轻微的酥麻感，慢慢的观火能看到小火苗，后面我换成了红色的火把，那个火感觉更清晰一点哈哈，热感也很强烈，我也没太执着于观火把，怕火太大，偶尔又是小火苗了。
  • [补卡] 2026-07-28 星期二 07:49
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昨晚打完坐就躺下秒睡了，现在睡眠真的越来越好了，一夜无梦，但是我感觉我晚上打坐没有白天打坐状态好，晚上打坐，虽然也能坐的住，一天的劳累下来就很容易昏沉。昨晚的打坐也能观到火，就是忘记在水中的感觉了，全身微微冒汗，腿没有麻。
  • 2026-07-28 星期二 11:42
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：腹式呼吸日常练习，才能更快的入静，我胳膊上的肉又跳了几下，后面慢慢感受小腹的热感，我又尝试想象海底插了一根火把，小腹也跳了几下，热感很明显，不过观火还是不太稳定。
  • 2026-07-29 星期三 12:17
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：有点感冒，轻微鼻塞，嗓子痒，今天想找找课程里听息的感觉，刚开始也只能感受到呼吸声（其实呼吸并没有声音），后面慢慢静下来后，我放佛听到了一种空鸣声，不好形容，就是那种玻璃内胆的暖水壶，往里倒水时空气的共鸣声，又或者是吹啤酒瓶子的那种声音，持续了几秒，我定神去听时又没有了，也许就是幻听吧。
  • 2026-07-30 星期四 11:20
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：刚开始观蜡烛小火苗，热感不是很强，后面就改成了火把，这个火还是很清晰的，目前我能做到，单独观火和单独观海水都很清晰，一旦两者结合起来，就不容易看到了，观海的时候也能感受到腹部有清凉感。依然是左腿发麻。最近发现打坐身上不怎么出汗了，没有开空调的，心静自然凉的感觉。
  • 2026-07-31 星期五 12:30
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-31 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：前半段比较昏沉，脑子里还老是有画面，跟古装电视剧一样，我没太在意，只告诉自己都是幻觉。后面集中注意力腹式呼吸，慢慢就好多了，观火没怎么观到，只有热感，手心冒汗。
  • 2026-08-01 星期六 12:26
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：打坐观蜡
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天观蜡，第一次观到了蜡烛自己点燃的画面，之前都是要么没点燃的，要么直接是已经点燃的，小腹明显的热感，背部也很热，只是容易走神。
  • 2026-08-02 星期日 11:49
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天就是静静的坐着，什么也不想想了，也没有烦躁感，什么也没观，除了腿麻什么也没感觉到。
  • 2026-08-03 星期一 21:28
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐前一定要先把琐事放下才能万念归静，专注当下，心不动，念不生。今天还是观火把，小腹后背都有热感，胳膊和后脖颈又开始肉跳了，应该是气血流动起来了。
  • 2026-08-04 星期二 23:15
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：最近打坐总是分神，念头一个接一个，很难静下来，可能天气炎热的原因，只能先练练腹式呼吸，感受下丹田的热度，任重道远，总比不练强点吧！
  • 2026-08-05 星期三 22:49
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：刚开始会走神，总是想着白天的琐事，后面回过神慢慢好了一点，今天特明显的感受是整个手臂暖暖的带有轻微的酥麻感，手心也很热，不是之前手心冒汗的感觉，腹部反而有冷感，大概是因为晚饭后吃西瓜了，这管不住的嘴呀！腿没有麻。
  • 2026-08-06 星期四 23:19
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天没有多少特别的感受，小腹中间咕噜咕噜了好几下，之前师姐说过应该就是气在体内运行的缘故。今天打坐主要是以腹式呼吸为主，有热感，有点打瞌睡了，就收功准备睡了。
  • 2026-08-07 星期五 23:20
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：打坐观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：没什么特别感觉，上半身微微冒汗，小腹热，一切如常！
  • 2026-08-08 星期六 23:17
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：打坐观蜡
    练习时长：45分钟
    练习感悟：一切如常，并没有太多的感受，出汗，腿麻。
  • 2026-08-10 星期一 13:19
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：前半段总是有一些人物画面出现，我甚至能看清人物的脸，有古人也有现代人，我也权当是幻象看待，后面我把注意力集中在下丹田观蜡，很少看到蜡烛，多数是感受到热度。依然是左腿发麻。
  • 2026-08-11 星期二 12:37
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐前还感觉全身软绵绵乏力，打坐完就没有乏力感了，还很精神。主要还是腹式呼吸观下丹田，只有温热感，观蜡观火都找不到感觉了，不知道是不是跟节气变化有关。
  • 2026-08-12 星期三 23:37
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：一切如常！
  • [补卡] 2026-08-14 星期五 00:13
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天打坐第一步认认真真想了一遍调身、调息、调心，刚开始先腹式呼吸慢慢静下来，等我感受到下丹田热起来时，我先观到的是水泡，像烧开的水一样，慢慢的从下往上，一股一股的从细小向上扩散，还挺好看像花开了一样，角度时而俯视时而平视，后面我想着观蜡，第一眼怎么像一支灯头朝上的手电筒立在了海底哈哈，光也是呈扇形向上的，我并没有刻意观想手电筒呀，今天不管是水还是火，都是向上扩散的感觉，后面我又看到了蜡烛火苗，像是风中的火苗左右摇摆，摇摇欲灭的样子。今天我还发现一个规律，只要我打坐很有感觉，腿就不会麻，要是打坐没感觉，腿就麻木的没知觉，而且都是左腿，换腿坐也还是左腿麻。两支手臂很热，最后结尾时，感觉整个肚子都热了，但不是通透的热，热中还裹着一团寒。全程也几乎没走神，注意力一直在下丹田。
  • [补卡] 2026-08-15 星期六 07:41
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：昨晚到家有点累，打坐感觉腰背很酸，手心先有的热感，手臂都很热，观火没怎么看到火，就是热，摸肚子却微凉的，没有昏沉感。
  • 2026-08-15 星期六 23:37
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：晚饭感觉没怎么消化，肚子坚硬紧绷，全身微微冒汗，今天最大的感受是我觉察到了心跳，越是去感受心跳越感觉全身上下也在跟着动，后面感觉整个身体和心跳同频了，瞬间感觉自己像是一个不倒翁一样随着心跳在前后摆动。
  • 2026-08-16 星期日 23:31
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：观火转海
    练习时长：40分钟
    练习感悟：刚开始先观了一会儿火，感受到小腹有热感后才尝试着转海，先是稍微起伏的水波，有点不太容易转起来，想着左前右后顺时针的方向转，感受到的是个顺时针的漩涡，没有从后脊椎向上的感受，感觉不行就又回到观火了，还昏沉了，有点犯困，就结束了。
  • 2026-08-17 星期一 22:46
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：打坐观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：没太多感受，一切如常！
  • 2026-08-18 星期二 23:17
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：没有太特别的感受，一切如常！手足心热，小腹热，左边（东海）热感尤其强烈点，今天没想着转海，全身微微冒汗，最后发现忘记舌抵上腭了。
  • 2026-08-19 星期三 22:43
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：一切如常！总感觉有一个小亮点忽明忽暗，位置不固定。
  • 2026-08-20 星期四 23:18
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：继续观火，一切如常！

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