打卡学员：养乐多_7
打卡日期：2026-08-29 星期六
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：腹式呼吸的注意本在肚子起浮之间 慢慢想象成水波纹一开一合，，，，中间不记得了，然后感觉到左屁股某处疼痛，双腿麻木，因为能忍又坐了一会儿，突然后腰处冰凉，尤其右边，给我惊醒了，用手摸着皮肤也是冰凉，发现津液挺多吞了下去，又慢慢调整呼吸等到腰部变暖，腿麻坚持不下去了，收工，膈上还出了不少汗。收工后没多久还感觉到了右后腰处的凉意，用手敷一会儿，皮肤是冰的。但是今天没感觉到困。补充：下巴中线到脖子正中长痘，偏左也有好几颗红痘