打卡学员：游方
打卡日期：2026-09-08 星期二
练习项目：听息
练习时长：27分钟
练习感悟：坐时也垫东西，反而比昨天更容易静心，听息起手，保持一会儿就感觉双脚发热，之后感觉上身也有热感，有些许出汗的感觉，转观火，没有观到，反而感觉精神有点散，眉心有些发紧，继续听息，保持一会后，尝试转海，依旧无所得，便保持听息静心，后环境不太安静，且双腿不同程度的发麻，便顺势收功下坐。
收功时不由自主的打了几个哈欠，后背微微出汗，有些许口干，不过有津液少许，咽下便缓解了。