打卡学员：游方
打卡日期：2026-10-27 星期二
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：初坐不久便觉心跳微微加快但不躁，尝试观火不太顺利，总会下意识的关注体感，坐了会便觉掌心有热感，心跳稍缓，继续保持，尝试观火，偶尔能观到一瞬，之后感觉双脚有热感，周身温热，尝试转海，能观到海面，感觉有些微波，有转动迹象但没观到转，后继续观念头，感觉双腿微酸便顺势收功下坐。
打坐过程中有段时间感觉双手不自觉的往后收，应是上身有轻微调整，双臂跟着轻微后移。津液满口，收功后分次咽下。