打卡学员：Yulissa_RDHL2
打卡日期：2025-05-09 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：继续昨天的单盘。先跑步拉伸后打坐，今天感觉腿没那么紧，坐的也正，但是发现手臂和手没有像平时那么放松。一直能感觉到手指，我有刻意全身走一次放松。观呼吸和观蜡烛交替，因为蜡烛时不时的不清晰。肚子有咕噜咕噜，中间有两次脊椎坐直的调整不然觉得勾的难受。结束揉腹时肩膀太酸痛。没有像以前能一次揉完100下，休息了两三次实在酸痛揉。结束仍有便意，但大便没有像前两天很浓的化肥味量也没那么多，感觉前两天是排之前的宿便。从昨天小肚子也小了。精气神很好很轻松，但是这三天大便呈现的是微绿色。