• Yulissa_RDHL2 的打卡记录

    170号 . Yulissa_RDHL2

    打卡统计：4次 / 5天
    总打卡率：80%

169. 96Y
171. 飞儿
  • 2025-04-29 星期二 13:19
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-04-29 星期二
    练习项目：入静
    练习时长：15分钟
    练习感悟：因为看完课程很晚了，我决定躺着入静。全身放松，腹式呼吸（因为我常年是腹式呼吸，所以呼吸不需要特别注意的），我按照打坐的手型双手按指，左手心朝上，右手心朝下放身体两侧。被子盖好以防着风。意念放下丹田。然后发现脑袋的确很难集中，因为很困了估计，好几次都是脑袋放松的开始半做梦了。后来左腰和左小臂各有一处肌肉跳动两三下（我自我感觉平时左侧血液循环不好）。再后来就平静了， 然后不知都何时睡着了。并不记得做什么梦。早上醒来，突然想起还没收工，于是作为回顾昨天课程的一部分，我揉腹和上下运气。应该是没有啥用，因为睡一晚上了。回顾笔记，发现昨晚忘了念口诀，还好只是睡着了，并无险情。
  • 2025-04-30 星期三 13:01
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-04-30 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：练前花了几分钟复习了一下口诀，这次坐起来比以前感觉轻松。前面忘了抵上腭，后来口水多了才想起来。
    前半段感觉额头一阵一阵亮光，不是很清晰的亮光。我一故意把注意力拉下去就会变暗一些。想象肚子一下有水变得比早上困难，因为今天感觉肚子是扁的。蜡烛一直也没很难想象它是红色的。我有可以不断告诉自己下丹田有水，有一个红蜡烛在水里。不知道这种观是不是可以描述为“尽力感觉”？

    中间左大腿内侧皮有痒，右大腿外侧皮痒。期间感觉不到大拇指和中指了， 不知道是不是按着的，然后使劲又按了一下。头半部分感觉很直，但是呼吸感觉深不进去。后面刻意调整了坐姿，好一些。但是今天呼吸偏浅。 额头持续有些亮光，会有点干扰我想象腹部蜡烛，不知如何调整。目前还没看到鲜红的蜡烛，迟些是应该在额头亮光处看到吗？
  • 2025-05-01 星期四 14:31
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-01 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：和昨天有点类似，感觉呼吸变浅了，我需要刻意的感觉是不是腹式呼吸。然后观下丹田脑子里第一感觉水是微微发灰，中间的蜡烛还是黑的。时而混沌一片反正看不到红色。中间还有感觉是白色蜡烛，不知道是否是平时的印象。

    结尾时左边大腿根有一次跳动，手指跟以前一样中间没感觉。

    中间有发生类似坐了旋转椅的感觉，那种旋转很缓慢很平稳，先是向右转，然后短暂向左旋转了一下。主要是向右转的。我确定我坐的椅子没动。不是眩晕的那种，因为眩晕的是快速而且不平稳的有方向的。我这个是水平原地旋转很均匀。
  • 2025-05-02 星期五 12:45
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-02 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：早上醒来躺床上没起来。掐指，念口诀请护神，舌头抵上腭。感觉很容易进去半睡状态。由于嘴里干，前10分钟没有什么津液。手指头像以往很快不能感知是掐还是不掐。努力观下丹田，感觉下面还是像个炖锅的口，里面时而白青色，事儿有蜡烛的黑影（俯视图）。腿是伸直放松状，感觉到左侧大腿有一股蠕动的细细的气流从大腿内侧顺着腿过膝盖过小腿往下到脚踝消失了。只有左腿（左腿平时血液循环不好，有静脉曲张）。但是这是反经络方向的，内测是阴经，按道理应该向上才对？

    最近这三天左侧都是舌头火烧火燎一样疼。但是不知是最近为了打卡睡太晚虚火还是周日吃太多甜的造成的。我试图打坐引火下行未有明显成效。

打卡参与人员

活动宣言

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