• Yulissa_RDHL2 的打卡记录

    170号 . Yulissa_RDHL2

    打卡统计：20次 / 22天
    总打卡率：90.91%

169. 96Y
171. 飞儿
  • 2025-04-29 星期二 13:19
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-04-29 星期二
    练习项目：入静
    练习时长：15分钟
    练习感悟：因为看完课程很晚了，我决定躺着入静。全身放松，腹式呼吸（因为我常年是腹式呼吸，所以呼吸不需要特别注意的），我按照打坐的手型双手按指，左手心朝上，右手心朝下放身体两侧。被子盖好以防着风。意念放下丹田。然后发现脑袋的确很难集中，因为很困了估计，好几次都是脑袋放松的开始半做梦了。后来左腰和左小臂各有一处肌肉跳动两三下（我自我感觉平时左侧血液循环不好）。再后来就平静了， 然后不知都何时睡着了。并不记得做什么梦。早上醒来，突然想起还没收工，于是作为回顾昨天课程的一部分，我揉腹和上下运气。应该是没有啥用，因为睡一晚上了。回顾笔记，发现昨晚忘了念口诀，还好只是睡着了，并无险情。
  • 2025-04-30 星期三 13:01
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-04-30 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：练前花了几分钟复习了一下口诀，这次坐起来比以前感觉轻松。前面忘了抵上腭，后来口水多了才想起来。
    前半段感觉额头一阵一阵亮光，不是很清晰的亮光。我一故意把注意力拉下去就会变暗一些。想象肚子一下有水变得比早上困难，因为今天感觉肚子是扁的。蜡烛一直也没很难想象它是红色的。我有可以不断告诉自己下丹田有水，有一个红蜡烛在水里。不知道这种观是不是可以描述为“尽力感觉”？

    中间左大腿内侧皮有痒，右大腿外侧皮痒。期间感觉不到大拇指和中指了， 不知道是不是按着的，然后使劲又按了一下。头半部分感觉很直，但是呼吸感觉深不进去。后面刻意调整了坐姿，好一些。但是今天呼吸偏浅。 额头持续有些亮光，会有点干扰我想象腹部蜡烛，不知如何调整。目前还没看到鲜红的蜡烛，迟些是应该在额头亮光处看到吗？
  • 2025-05-01 星期四 14:31
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-01 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：和昨天有点类似，感觉呼吸变浅了，我需要刻意的感觉是不是腹式呼吸。然后观下丹田脑子里第一感觉水是微微发灰，中间的蜡烛还是黑的。时而混沌一片反正看不到红色。中间还有感觉是白色蜡烛，不知道是否是平时的印象。

    结尾时左边大腿根有一次跳动，手指跟以前一样中间没感觉。

    中间有发生类似坐了旋转椅的感觉，那种旋转很缓慢很平稳，先是向右转，然后短暂向左旋转了一下。主要是向右转的。我确定我坐的椅子没动。不是眩晕的那种，因为眩晕的是快速而且不平稳的有方向的。我这个是水平原地旋转很均匀。
  • 2025-05-02 星期五 12:45
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-02 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：早上醒来躺床上没起来。掐指，念口诀请护神，舌头抵上腭。感觉很容易进去半睡状态。由于嘴里干，前10分钟没有什么津液。手指头像以往很快不能感知是掐还是不掐。努力观下丹田，感觉下面还是像个炖锅的口，里面时而白青色，事儿有蜡烛的黑影（俯视图）。腿是伸直放松状，感觉到左侧大腿有一股蠕动的细细的气流从大腿内侧顺着腿过膝盖过小腿往下到脚踝消失了。只有左腿（左腿平时血液循环不好，有静脉曲张）。但是这是反经络方向的，内测是阴经，按道理应该向上才对？

    最近这三天左侧都是舌头火烧火燎一样疼。但是不知是最近为了打卡睡太晚虚火还是周日吃太多甜的造成的。我试图打坐引火下行未有明显成效。
  • 2025-05-03 星期六 14:05
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-03 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：早上和下午各打坐一次，每次20分钟。因为没有很安静的环境，总是被外边细小声音打扰。于是放了好几次蜡烛。目前还是放到肚子里就无法想象它是红的。水也不稳定，感觉今天肚子比较干，刻意想象肚子里很多水但是总是感觉是干蜡烛，颜色也不是红的。今天水代谢并不好，有齿痕舌，加上最近一星期舌头左侧烂和疼，所以即使可以想引火下行也没做到。
    胳膊放松一如往常很快，右胳膊内肘出现5-6次从上往下的气流穿过，咕嘟咕嘟的感觉。后10分钟感觉两肋有点压迫的微微不舒服，不知道是我坐的太不直了还是什么，我自我感觉是坐直的。还有我不知道是不是舌头堵住气孔了。。。最近晚上入睡特别快，刚念完口诀还没放蜡烛就睡着了
  • 2025-05-04 星期日 13:30
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-04 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：以前是散盘，今天是老君盘，因为看了一遍笔记，发现身体重心要落在腿上，于是今天刻意身体前倾了一下，但是发现呼吸不很顺畅。打坐过程中也是过一会儿感觉得自己脖子是勾着的，很累，需要直起来。今天有那么一丢丢可以想象红色的意思，但是还是跟昨天一样，很难感觉到水，直觉想象的是下面干巴巴的有个红蜡烛，时红时黑。今天舌头和牙齿不疼了。刚开始后背觉得有点凉后面感觉后背从腰部有想出汗的意思。手脚都还是热的。打坐完左小腿有麻，以前是散盘不麻。今天没有出现肌肉或气抖动现象，但是注意力不够。反反复复放了好多次蜡烛......，搞不清到底是想象蜡烛在那里，还是感知在那里，因为看是看不见的，也不敢在额头去想象看到蜡烛。
  • 2025-05-05 星期一 12:52
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-05 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：平躺，最近几次刚掐好手指一个手心朝上一个手心朝下，念完口诀，舌头卷上去还没放蜡烛或者蜡烛刚放进去还没看到就睡着了。然而不是一直沉睡，突然半途醒来想起来还没放蜡烛，发现舌头没有抵住，于是再次重复。大概有三四次。使劲儿想象也没想到蜡烛的样子，水也不清晰。后来就观呼吸，后腰病灶附近有微微发热。再反复过程中，只要一使劲儿关注下面脑袋就跑了像做梦一样，管不住。而且腿也不像刚打坐时会热，这两天手腿都不热了，不知道是不是气弱？
  • 2025-05-07 星期三 04:10
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-07 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昨天网上找了个小红蜡烛，点燃的看了一天。今天早上打坐做了全套，能感受到小腹点燃的小红蜡烛（是记忆？）。坐定后很快手腕就放松，手指无法扣了。今天是大腿外侧下侧有部位有规律的跳动7-10下，左边比较长，右边也是外下侧，范围比较小。后来胳膊肩周外侧平时酸痛处的那根筋儿持续挑动了好大一会儿。然后传到贴者腿的左手腕外侧到中指外侧。然后右边肺和心脏连接处蹦了几下。再后来还是后腰小腹发热，然后后背发热串到头，感觉头微汗，能感觉到风。后来打坐结束发现根本没有风，估计是出汗感觉到的凉。 然后揉腹各100下，拍左右肺尖各打嗝一次，然后非常强烈的便意。大便很顺量很大，不是平时那种需要久蹲的那种。然后身上很轻松。唯一问题就是这几天很难观察到水，得刻意加上去，一会儿又忘了。

    问：打坐发热出汗时好还是不好?
  • 2025-05-08 星期四 04:57
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-08 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天右脚有放左腿跟上，属于单盘。由于不习惯姿势，想象蜡烛和火稍差。结束无腿麻木，只是右脚拉伸过久有点酸使不上劲儿。但是左腿并未有酸麻或木。今天小腹微热，后背无明显热气，无肌肉跳动。口内津液没有昨天或以前多。收工时揉腹后有强烈便意。排便之后很舒服。
  • 2025-05-09 星期五 03:43
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-09 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：继续昨天的单盘。先跑步拉伸后打坐，今天感觉腿没那么紧，坐的也正，但是发现手臂和手没有像平时那么放松。一直能感觉到手指，我有刻意全身走一次放松。观呼吸和观蜡烛交替，因为蜡烛时不时的不清晰。肚子有咕噜咕噜，中间有两次脊椎坐直的调整不然觉得勾的难受。结束揉腹时肩膀太酸痛。没有像以前能一次揉完100下，休息了两三次实在酸痛揉。结束仍有便意，但大便没有像前两天很浓的化肥味量也没那么多，感觉前两天是排之前的宿便。从昨天小肚子也小了。精气神很好很轻松，但是这三天大便呈现的是微绿色。
  • 2025-05-10 星期六 14:26
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-10 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：一观蜡烛呼吸就变浅，感觉氧气不够，应该是意念没在呼吸上，忘了呼吸。反复调整了几次。中间左手中指和无名指外侧有电刺传导大概10几秒钟。右边耳后，臀大肌处有两处跳动，中间还有出现左侧的脖子和脸部肌肉筋膜抖动。这个每次都有其实，就大概几秒钟时间。还有感觉就是一观蜡烛就会肚子里的气咕咕噜噜的走。中间还出现过一两次突然眼前很亮很刺眼，意念动了就黑了（一次被人打扰到， 一次自己赶紧转移注意力到小腹）。今天蜡烛火不是很大，我刻意想象了里面的水。
  • 2025-05-11 星期日 13:36
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-11 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：时间比平时长，真正的坐北面南。手脚有热，腿盘的比较正规但是还算单盘。中间随着呼吸，右腿膝盖有一阵阵下降下降的筋膜移动，应该是拉筋了。左肩胛骨与脊柱之间有出现一丝凉气，平时这里有酸痛，有筋疙瘩。然后往上走了，左后脑勺有一阵凉（平时左边血液循环不好的）。收功揉腹时感觉俩腿很麻，打坐时没感觉到。可能揉腹时重力变化之故。
    今天不是一直有蜡烛，总觉得左腹有东西。
  • 2025-05-12 星期一 13:18
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-12 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：散盘，同往常，开始腹式呼吸肚子里就咕噜噜没停。手发热，小腿没覆盖所以未觉发热。虽然周围家人做饭叮当叮当响，未觉被打扰，可能没有那么专注，今天比较放松的缘故。收工揉腹后仍然有便意如往常。大作中间小腹有热和胀赶，但是不算太强烈。蜡烛有时候感觉没了只剩那个火捻。然后也有有个师兄的那种腊烛芯是黑的。我的做法是用火盖住芯就不用想了，一不想火灯芯的细节就会想成黑色，可能旧的印象使其如此。
  • 2025-05-13 星期二 12:44
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-13 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：其它如常。中间突然出现一股气流很快速从胃的左侧经左肺顺食管至下巴下面，让我不得不直起头来，嘴都张开了准备打嗝，但是发现食管并没有冒出气儿来。这个气流很强有力，跟平时要打嗝一样能感知到。但是路径不明。其它没有什么。
  • 2025-05-14 星期三 14:22
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-14 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：晚上打坐，有一阵子脑海里出现很多像白珊瑚礁或者灰色干肋骨样的像扫把一样秘密麻麻树立在眼前。我提醒自己这是虚像，赶快意念拉回小腹。蜡烛时有时无，火也不明显。中间还听到左侧有什么东西掉下去了吓我一跳。但未知何物，什么东西也没变。于是又念口诀。再然后就是左侧像往常一样中间出现筋膜抖动。一般先是鼻子附近带动苹果肌动，然后脖子跟着动几下然后就平静了。收完功，右腿麻（单盘，右腿在上），左脚心有渗凉气。 不晓得是压的没活血才渗凉气还是别的什么原因。左侧血液循环一直不好。
  • 2025-05-15 星期四 13:55
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-15 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：刚开始观蜡烛，然后观了几下火，然后观蜡烛，然后蜡烛不着了。还好大多数是红色的。今天筋膜抖动到了眼睛，眼睛是双侧，眼睛以下还是血液循环不好的左脸和左下巴及脖子。中间有出现右边肩膀和腿的偶尔跳动。腿是半双盘。揉腹完发现腿麻的已经没知觉了。但是之后左腿小腿肚以前觉得於堵处有丝丝凉气，估计气血要过去过不去。打坐间还有两次眼前突然很亮亮的刺眼，于是赶紧意念使劲拉向下丹田。意念转亮光就会消失。手还是热热的但是腹部没有明显的热。
  • 2025-05-16 星期五 14:52
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-16 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：50分钟
    练习感悟：单盘，右脚在上。试着只观火，图像不清晰但是黄红亮色可以想象，只是不持久。
    有火时：小腹和后腰热，肚子里一直咕噜咕力一股气乱转出不去的样子，口有津液，眼缝里有潮湿的水。鼻梁中间酸痛了一阵，然后左脸部筋膜抖动，双眼皮寂寞抖动。
    中间一段跑神，身子冷了下来，漆黑：身冷，津液减少，速速观呼吸拉回小腹，但是没热量。
    继续试图观火：小腹又微热，身上微热，左膝盖中间跳动了几下。
    今天没有特别感觉脊椎不舒服。
    收工：逆时针揉完小腹（小腹发热），当顺时针揉时，压在下面的左脚心一阵阵冒寒气。但是我不确定是缺血的一种感觉还是真的排寒气。放松了腿后也没有像昨天那么敏感的冒寒气。
  • 2025-05-17 星期六 23:50
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-17 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：60分钟
    练习感悟：先拉伸了腿单盘，左脚在右腿上。灯光合适，十分放松。今天一直感觉小腹热量，穿的比较厚，未有明显寒热往来，但是也没燥热感。咽了第一口口水后，眼睛突然同时下来两道泪水，就跟平时哭一样，但我并无瞌睡或情绪。期间有脸部筋膜想抖动之像，但是轻微抖动了两下到眼睛，不似以往剧烈。左鼻子上方到额头有明显清凉感。之后左手食指尖和中指的左侧尖有麻痒针扎感，持续了好一会儿。右手食指指跟之前过热的地方有跳动。这左右两侧是同时的。再后面一阵胃里热，我怕邪气立即强调下丹田，然后热气消失，我进一步调整脊椎，有一股气从胸中往喉结从胃冲上来，但是到天突穴下面消失了。（这次不是在食管左侧）。揉腹没有出现排寒气现象。睡觉很舒服。但是目前左小臂中部酸沉，以前这里循环不好，希望是师兄讲的通经络。
  • 2025-05-18 星期日 12:49
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-18 星期日
    练习项目：观呼吸观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：右脚放左脚上，时长40分钟只觉得缺血木，未有疼和酸。中间未有明显异常，感觉舒适。揉腹未有脚排寒气。收功后站起来跺跺脚，脚上明显的发热。腹式呼吸时肠子里的肠鸣似乎没有前些天多和强了。但是打坐完还是有排便。
  • [补卡] 2025-05-20 星期二 04:02
    打卡学员：Yulissa_RDHL2
    打卡日期：2025-05-19 星期一
    练习项目：观呼吸观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：右脚在上单盘，比以前更自然了更舒服了。一直没有任何酸痛或不适感，只是结尾发现右腿膝盖下麻木不太有知觉。起始左边后背从上到下一呼吸就发冷，只是左边。后来赶快换成努力观火感受温度然后好了。再接着发现当我吸气时，左手大鱼际有明显的膨胀变大感觉，呼气时变小。感觉皮肤跟我鼻子一样会呼吸，吸气气是进皮肤。左手心有气但是不能感知具体流动状态。右手也有同样感知但是不强烈。前天只是左手有呼吸的感觉。然后后背脊椎胸和腰交界处右侧感觉从哪里冒出一股气堵那里了， 憋的疼，我调整姿态好一阵子也没消失。后来收工时不再感觉疼痛，但是现在用手轻按那边的肉的还是疼的。然后压在右腿下的左脚昆仑穴附近有出现咕嘟咕嘟冒泡的感觉两下。脸部和脖子有出现剧烈筋膜抖动几下。半夜睡觉有出现右手最后俩指头麻凉（以前也有，最近第一次出现），估计跟白天勾头姿势不好有关。

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