打卡学员：Yulissa_RDHL2
打卡日期：2025-05-20 星期二
练习项目：观呼吸观火
练习时长：40分钟
练习感悟：火很短暂，时觉有时觉无。大部分时间在观呼吸，但是中间有两三次忘了呼吸了突然醒了似的才想起来吸气。单盘，今天可能坐姿不好，总觉得吸气困难，得把头和上身往后仰着才能吸气到小腹。中间两手中指和无名指有麻麻的过电感一小阵。手仍然可以呼吸。后背右侧先有靠近膏肓学高度右侧气堵似的痛，最后尾椎骨（仍然右侧）上腰椎来一股气，但是感觉堵在腰3，4椎处就没再往上走了，堵了一会儿，收工不见了。打完坐躺到瑜伽垫子上摊尸式休息让腿放松时，出现脸部和脖子剧烈筋膜抖动，尤其牙齿和喉部。抖得后脑勺的肌肉都酸了。我感觉是打坐前看手机勾头太多造成的。