打卡学员：元水
打卡日期：2026-06-15 星期一
练习项目：静坐
练习时长：60分钟
练习感悟：第一次静坐，用的应该是单盘，右脚在左腿下，右手握左手，拇指相抵，初始牙齿相扣，舌抵上腭，会有唾液，但随着呼吸牙齿上下会分开。无法长时间意守丹田，一开始是会对外界较敏感，后来会因为腿部变麻而转移注意力，且会出现一些模糊的幻象。后面当注意力集中在呼吸上时，能感受到身体在前后的微小振动，且会不自主的在呼和吸之间屏息，此时振动的感知最清晰。头会随着吸气不自主的上扬，最后感觉重心会转移到尾椎骨上，并有时会有一些酥麻感。