• 元水 的打卡记录

    106号 . 元水

    打卡统计：19次 / 23天
    总打卡率：82.61%

105.
107. loiters1990
  • 2026-06-15 星期一 00:35
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-15 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：第一次静坐，用的应该是单盘，右脚在左腿下，右手握左手，拇指相抵，初始牙齿相扣，舌抵上腭，会有唾液，但随着呼吸牙齿上下会分开。无法长时间意守丹田，一开始是会对外界较敏感，后来会因为腿部变麻而转移注意力，且会出现一些模糊的幻象。后面当注意力集中在呼吸上时，能感受到身体在前后的微小振动，且会不自主的在呼和吸之间屏息，此时振动的感知最清晰。头会随着吸气不自主的上扬，最后感觉重心会转移到尾椎骨上，并有时会有一些酥麻感。
  • 2026-06-16 星期二 08:36
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：仍然是单盘，这次感觉比上次好，可能因为早上没喝水有点口干。容易突然发散思维，且意识不到，之后就感到有些昏沉。
  • 2026-06-17 星期三 00:33
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-17 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：开始尝试舌抵上腭，舌头没法长时间抵住，使得注意力会分散到舌头上，产生唾液后要分神咽下去，不然会口干。尝试先观眉心再观丹田时，感觉没法把注意力聚在眉心，可能是舌头分散了注意力。单盘的姿势使得大腿根部会比较痛，坐到后面除了痛两腿基本没什么感应，比较僵硬，背部中间偏右会有点酸麻感，坐到后面也很僵硬。呼吸后面吸气会有点困难，要用点力，而且不自觉的会吸很大一口，可能与身体僵硬有关，不够放松。最后也因为腿的疼痛，背的僵硬和呼吸困难结束静坐
  • 2026-06-18 星期四 20:18
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-18 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：感觉比上一次好，舌头不再过多的分散注意力，呼吸更自然，再次感受到了前后的振动。心还是持久的静下来，一会就会出现杂念，梳理一下过一会又会出现杂念。最终还是因为腿坐不住了停止。
  • 2026-06-19 星期五 23:06
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-19 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：这次单盘腿能坚持更久了，刚开始都没什么感觉。这次背中间一部分又麻又疼，是没坚持下去的根本原因。舌抵上腭基本没什么问题了，除了喉咙太干的时候基本不会分散注意力。仍然在努力收束念头，但是观一会下丹田，不自主的就跑偏，感觉看到的是一片混沌或可以说什么都没有。坐了一会仍然能感受到身体的振动，感觉小腹那块有什么在规律的膨胀收缩，但是今天到快结束就突然都感受不到了，一种奇特的静，然后念头就分散了，感觉有什么东西顺着手臂和腿流到指尖和足部，可能是背部太麻了，躯干没什么感受。
  • 2026-06-20 星期六 23:54
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-20 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：腿还是酸疼，可能是因为今天久坐没运动。今天的口格外的干，虽然是有口水的，但是收功前的那一口咽下去后喉咙有点烧。背仍然是整个的酸麻痛，一开始背是直的，但会慢慢弯下来一些。仍然能感受到腹部有什么在膨胀收缩，去感受就会带动躯干前后振动。能隐约感受有一丝丝酥酥麻麻的东西流到指腹和足部，但只能从小臂和小腿往下感受到，可能是背部疼痛使得感觉不清晰。今天头一次坐的有点想睡觉，但因为外界有点吵，被惊醒了，以前都是越坐越精神，可能是因为今天没怎么休息。
  • 2026-06-21 星期日 18:36
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-21 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天腿不怎么疼，只是麻，不知道是不是时间太短的缘故。呼气的时候喉咙感觉有火气，舌抵的部分冰冰凉凉的。尝试观蜡烛，感觉很怪，注意力集中不了，想象蜡烛时会不自主的是燃着的状态，海水蓝的发黑，且观着观着蜡烛变大，海水变浅，蜡烛上段就超出水面了，试了几次都收束不回来。今天坐完额外的困，睡一觉起来感觉没睡够
  • [补卡] 2026-06-23 星期二 00:13
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-23 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：身体的感受还是老样子，不知为何舌抵上腭又分散了许多注意力，可能是不自信位置是否正确。今天的观海观蜡烛感觉比较费劲，就是能想象出来深蓝色的海底有一个红色的蜡烛，但是烛心是黑的，较难改过来，不过好的一点是蜡烛的大小不再频繁变化，但是很难长时间的观察，总是会有其他念头分散注意力，致使不得不从新找角度观蜡烛，就感觉很费劲。今天的火还是时有时无。最后因为环境较吵，结束打坐
  • 2026-06-23 星期二 17:43
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-23 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天舌抵上腭时，没有太多的津液，在某一时间段满嘴都是清清凉凉的气，被抵住的部分也是凉凉的。同时感觉呼气时嗓子火烧烧的，感觉呼出的气带火，结束之后也持续了一段时间。今天的腿不疼，但麻的很快，最后也是因为没什么知觉了结束静坐。身体会不自觉的向右边慢慢的弯，没法保证背一直是直的。观海时海是深蓝色的，蓝的发黑，观蜡烛时总是不自主的抬高视角，没法一直保持在侧面观，蜡烛的大小颜色还是会变，但没之前频繁，就是收束起来还是费劲，也致使心念一直在动，最后坐不住。
  • 2026-06-24 星期三 15:47
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-24 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天还好，右腿有点小麻，左腿没什么感受。舌抵上腭不怎么分散注意力了，但可能因为没怎么喝水或者昨天漏了，今天津液较少。海水还是蓝的发黑，蜡烛的形状基本固定了，颜色时不时的变黑，红芯头处有些微亮光，时有时无，不知道是不是想象出来的。今天做到后面比较困，就没继续了，时间也感觉过得很快。
  • 2026-06-25 星期四 20:54
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天观蜡烛时，海还是蓝的发黑，蜡烛颜色基本固定，大小有时会变化，烛芯头有些微火光，时隐时现，小腹像火烧一样发热。今天的津液不多，咽下去后，喉咙感觉呼气时带火气，然后整个头发热，感觉能感受到血液的鼓动。杂念还是比较多，会被外界声音影响。最后因为右腿太麻不得不结束，但左腿没什么距离反应。
  • 2026-06-26 星期五 18:08
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-26 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：眉心有点微微的麻胀，今天的津液还是较少。尝试了轻轻的观，虽然思绪更容易飘，但确实没有之前的火烧感，小腹还是有些暖意。今天还是因为右腿太麻了结束静坐，已经开始无意识抽动，并带有一些浮肿了。
  • [补卡] 2026-06-29 星期一 08:57
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-29 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：可能因为边漏边补，这次小腹热感不是很明显，但这次口中津液量比前两天多。比较晚，坐着太困了直接就去睡了。
  • [补卡] 2026-06-30 星期二 15:57
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-30 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：口中的津液和昨天差不多，小腹的暖意还是没回到之前。今天的杂念格外的多，可能是事太多了，内心忧虑，以至于对蜡烛的想象没之前稳定。身体基本没什么不适。
  • 2026-06-30 星期二 23:47
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-30 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天外界环境太吵了，导致杂念丛生，不是能很好的想象出红色蜡烛，总是越看越黑，烛心的火焰明灭不定，所以一直在调整，心态有些急躁。津液和昨天差不多，但今天环境太热了，小腹没有较明显的热感。
  • 2026-07-02 星期四 18:01
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-02 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐一开始在呼气的时候胸口会有些微堵住的感觉，不够顺畅，后来注意力放在下丹田后就没什么感受了。口中津液要少一些，应该是漏的缘故。腰肾周围会有一些麻疼，可能垫的不够高。心念在向内收，外界声音的影响在减弱。
  • [补卡] 2026-07-04 星期六 00:48
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-04 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：杂念还是多，但是不像之前是一次性出来很多，而是一个接一个的，致使不能很好的把注意力放在观蜡烛上，但是最后有种什么都不想的无念头的感觉。观蜡烛时总感觉蜡烛顶端要超出海面了，一直在费力的压缩，烛芯的亮光时有时无，分不清是否是想象的。坐的过程中呼气时，有时会在胸口处有堵塞感。打坐时全身冒汗，但结束后身体是冰冰凉凉的。
  • [补卡] 2026-07-05 星期日 06:52
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-05 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：口中津液量没太大变化。观蜡烛时，烛芯处火光似有似无，除了蜡烛不自主的变黑无其他感受。坐时全身出汗，坐完身体冰冰凉凉的。坐的时候太困了就去睡觉了，醒的一天比一天早。
  • [补卡] 2026-07-06 星期一 10:38
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-06 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一开始没穿上衣打坐，在门窗关闭的房间里确感觉到四周有风吹，凉凉的，基本在腰腹处，怕着凉穿上衣服后还是能若有若无的感受到。观蜡烛时心念四散，甚至不能很好的想象出蜡烛，整个打坐过程都不能静心，念头过于杂乱。感觉平时生活中反而念头减少了，以至于人有点呆呆的，但是一打坐念头全出来了。
    感觉像是陷入瓶颈了，开始怀疑是不是自己的做法有问题以至于收效甚微，有点着相了。希望心态能调整过来，坚持。

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