活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：loiters1990
打卡日期：2026-06-16 星期二
练习项目：静坐
练习时长：没计时
练习感悟：床上躺着观呼吸，起初注意力在呼气吸气和腹部，腹部发热，人慢慢静下来后，开始感觉到心跳和全身各处脉搏跳动，然后注意力被心跳和脉搏跳动干扰，注意力转移到心跳上，呼吸节奏就乱了。重新开始观呼吸，还是差不多的过程，然后出现了耳鸣，我停止观呼吸后，耳朵还一直在响，然后觉得头有点重不舒服，去了外面声音嘈杂的地方呆了一会，人变舒服了。

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loiters1990
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