• loiters1990 的打卡记录

    107号 . loiters1990

    打卡统计：6次 / 23天
    总打卡率：26.09%

106. 元水
108. 旁白
  • 2026-06-16 星期二 18:47
    打卡学员：loiters1990
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：没计时
    练习感悟：床上躺着观呼吸，起初注意力在呼气吸气和腹部，腹部发热，人慢慢静下来后，开始感觉到心跳和全身各处脉搏跳动，然后注意力被心跳和脉搏跳动干扰，注意力转移到心跳上，呼吸节奏就乱了。重新开始观呼吸，还是差不多的过程，然后出现了耳鸣，我停止观呼吸后，耳朵还一直在响，然后觉得头有点重不舒服，去了外面声音嘈杂的地方呆了一会，人变舒服了。
  • 2026-06-20 星期六 01:34
    打卡学员：loiters1990
    打卡日期：2026-06-20 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：躺着观呼吸，观下丹田，卷舌感觉没以前的津液多，津液很少，喝水后再卷舌也一样，时间长反而觉得有点口干。
  • 2026-06-21 星期日 06:36
    打卡学员：loiters1990
    打卡日期：2026-06-20 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：观呼吸，观下丹田，尝试让呼吸和心跳频率保持一致。
  • 2026-06-25 星期四 23:13
    打卡学员：loiters1990
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：躺着掐手决，一下子就开始感受到脉搏跳心跳的状态，然后开始观呼吸，腹部依然是发热，慢慢心跳和脉搏跳似乎有点慢下来的感觉，时间一长开始觉得身体有些不适感，就是保持一个姿势久了，忍不住要动一下人才会舒服，然后又重新观呼吸和下丹田。
  • 2026-06-26 星期五 23:08
    打卡学员：loiters1990
    打卡日期：2026-06-26 星期五
    练习项目：静坐，观呼吸，观天，观云
    练习时长：180分钟
    练习感悟：今天在公园静坐，也是掐手决就进入听到心跳脉搏跳动的状态，然后会受到外界各种声音干扰，有人在路过也会被干扰到，没法继续进入更放松的一个状态。只要坐着和躺着就很自然腹式呼吸了，然后静静看着天上的云，让自己放松，呼吸变慢，然后又开始观下丹田，先是感觉腹部发暖，注意力放到四肢的时候感觉四肢发暖，过了一会后背一直觉得发热。晚上在路上走的时候，注意力放在自己身上时，突然感觉头部的脉搏跳动，然后感觉动静越来越大，好像整个头都在跳动，坐下来深呼吸一会就停了。
  • 2026-06-28 星期日 22:47
    打卡学员：loiters1990
    打卡日期：2026-06-28 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：分钟
    练习感悟：让自己平静下来，依旧听着心跳脉搏声，感受腹部起伏，慢慢睡着了，睡了一下午。

打卡参与人员

活动宣言

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