打卡学员：游方
打卡日期：2026-06-16 星期二
练习项目：打坐
练习时长：24分钟
练习感悟：单盘练习，初时观丹田总有些许杂念，很轻但注意力容易跟着走，还是在观，但注意力已不再丹田，没有用力抽回来，就保持静心，感觉脚心在微微发热，呼气有种灼热感，口干，慢慢的在某一瞬好像睡着了似的没有觉知，然后应该是在第13分钟左右感觉右腿有点麻，随着呼吸一会变得清晰一会又无感觉，在第15分钟换腿继续单盘；在继续观三四分钟左右（个人感觉），又进入那种没有觉知的状态，然后在第22分钟左右又回神，感觉好像有点脑袋昏沉，但细细体会却又不是。同时觉察到身体发热微微出汗，遂收，干毛巾擦汗收功。