• 游方 的打卡记录

    153号 . 游方

    打卡统计：21次 / 23天
    总打卡率：91.3%

152. 关关
154. 袁家三少
  • 2026-06-14 星期日 23:19
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-14 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：8分钟
    练习感悟：初时可专注观呼吸，慢慢地开始对周围环境的感知变得清晰，有部分思绪在接收周围环境的声音，四五分钟后开始泛起念头，一闪而过，后环境不允许，有较大的交谈声，遂停。收后体表微汗
  • 2026-06-15 星期一 23:06
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-15 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：念口诀，初为老君盘，七分钟左右换单盘，今日心绪反而不如昨天平静，今天打坐反而有点躁动，难以静下心，昨天关注呼吸还好，今天专注下丹田反而容易散乱，且身躁心烦。
    许是揉腹之后尚未平复，影响打坐状态；或是天气原因
    入睡后，一点左右醒，且出现烦躁和活子时的现象，未打坐，仅深呼吸平复后入睡
  • 2026-06-16 星期二 23:41
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：24分钟
    练习感悟：单盘练习，初时观丹田总有些许杂念，很轻但注意力容易跟着走，还是在观，但注意力已不再丹田，没有用力抽回来，就保持静心，感觉脚心在微微发热，呼气有种灼热感，口干，慢慢的在某一瞬好像睡着了似的没有觉知，然后应该是在第13分钟左右感觉右腿有点麻，随着呼吸一会变得清晰一会又无感觉，在第15分钟换腿继续单盘；在继续观三四分钟左右（个人感觉），又进入那种没有觉知的状态，然后在第22分钟左右又回神，感觉好像有点脑袋昏沉，但细细体会却又不是。同时觉察到身体发热微微出汗，遂收，干毛巾擦汗收功。
  • 2026-06-17 星期三 23:35
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-17 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：开始观丹田总是会有杂念，浅但是杂，后慢慢定住，好似没有感觉一般，再有意念时感觉膝弯有点酸，身体发热微微出汗，且内心开始有点急躁，于是收工。
    还是要加强静心的修行。
  • 2026-06-18 星期四 23:25
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-18 星期四
    练习项目：打坐（单盘）
    练习时长：10分钟
    练习感悟：调整了打坐姿势，单盘坐，但是还不习惯，脚颈处会压的比较酸痛，跟之前一样，还是会坐着有一段时间好像没有觉知，在有觉知之后又会发现那段状态，身体发热，前胸后背均有薄汗，前胸偏少，毛巾擦汗收功
  • 2026-06-19 星期五 23:27
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-19 星期五
    练习项目：单盘静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：入静比昨天好些，但是在八九分钟就开始烦躁，身体也有些燥热，脚颈处也开始酸疼，暂时无法收摄，就没有强求，于是收功休息。
  • 2026-06-20 星期六 22:08
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-20 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：最近在坐单盘，时间基本都在10分钟左右。八九分钟的时候开始脚颈处酸痛，静不下心，心躁身燥，背后微出汗，与之前不同，今天汗偏凉，于是擦汗收工睡觉
  • [补卡] 2026-06-22 星期一 10:37
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-22 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：12分钟
    练习感悟：因为单盘只能坐10分钟，又改回了老君盘，前面入静也还好，观蜡烛的时候感觉找不到位置，后面慢慢定住，但是蜡烛一会红一会没颜色，一会又观不到，大概十分钟的时候，开始烦躁，且静不下来，后慢慢就收了
  • 2026-06-22 星期一 23:34
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-22 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20+16分钟
    练习感悟：依旧老君盘，观蜡烛时一时时的观不到，或者能观到蜡烛的时候没有颜色，只有很少的一段时间可以观到红色的蜡烛，却又觉得可能是我自己臆想的。不过到还是能够保持静观不着意的状态。20分钟，依旧是心躁之后收功。
    半夜两三点醒了，心躁身燥，外加活子时，就静坐了一会，依旧观蜡烛，不过好像还是看不到颜色，坐到平复后，又有点烦躁时收功。
    两次打坐同一感受是，下盘后对打坐感受记不太清了。
  • 2026-06-23 星期二 22:06
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-23 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：初时注意力在呼吸和下腹之间来回变动，蜡烛与海都是灰暗的，没有红色和蓝色，后慢慢定住，也不是观蜡烛，就入静了，在八分钟左右手机消息提醒惊扰了下，于是默念元神归位后按收功第一步简短收功并将手机静音。
    又请护法重头静坐，观蜡烛，不过比初时效果差一点，闪了几次之后入静，也不是在观蜡烛，后突然感觉有点心悸还是心慌，有些烦躁，于是收功下坐，休息。
  • 2026-06-24 星期三 22:32
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-24 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：16分钟
    练习感悟：观蜡烛，还是会闪动，不能保持，且所观到的蜡烛与海水都没有颜色，大部分是一片黑，观不到蜡烛，且初时注意力还会在舌头和下丹田来回变动，打坐时，两手掐的指决也在慢慢松开，又是因心头烦躁不能再次入静收功
  • 2026-06-25 星期四 23:36
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观蜡烛，初时杂念挺多，后慢慢静下来，在观蜡烛时，有观到蜡烛燃起橘黄色火焰，斜向身前，但没多久就慢慢灭了，点燃时，身体微发热，喉咙和口腔感觉有点微干，火灭后感觉又正常了，又静坐一会儿，心头有点烦躁，收功下坐。
  • 2026-06-26 星期五 21:23
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-26 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：观蜡烛不顺利，就只是静坐，今天杂念较多，只静了一会，就收功下坐了
  • 2026-06-27 星期六 22:39
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-27 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：17分钟
    练习感悟：今天有些不平静，没有观蜡烛，只是静坐以平复内心，初时思绪纷飞，后慢慢静下来，短暂入定，内心平静，后有人叫，回神，收功。
  • 2026-06-28 星期日 20:31
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-28 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天外出，有点晕车，就试了试观呼吸，也就守了一段时间，后面说话声音比较大，就停止观呼吸了，只单纯的守静。
    守的时候不能太着意，微守就行，意重了反而会起到反效果。
  • [补卡] 2026-06-30 星期二 00:45
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-29 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：依旧观蜡烛，蜡烛与海均是灰色的，偶尔会闪动蜡烛的红与海的蓝黑色，大概两分钟？后面就没观到蜡烛了，保持守静，不过应该是凌晨坐车没休息好，加上晚上有点闷热，有点犯困，身上出滑汗，于是没有去坚持静坐，收功下坐，把汗擦了之后就休息了，一觉到天亮。
    最近的起床时间都比较稳定，六点半左右自然醒，白天精神状态也比打坐前好一些。
  • 2026-06-30 星期二 21:28
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-30 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：依旧观蜡烛起手，初全为黑色，后红黑各半，在之后蜡烛全红，没见海，然后二者皆有，但颜色偏浅，中间蜡烛燃了一下就熄了，后面没有观蜡烛，反而是觉知自己在静和躁之间徘徊，后愈躁且有点发热，难以静心，遂收功下坐，后背微出黏汗。
  • 2026-07-01 星期三 23:25
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-01 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：9分钟
    练习感悟：起手静心观蜡烛，不过观蜡烛不太稳定，一会就观不到了，没有强行去想象，转而守静，保持腹式呼吸，不过不知道是太过闷热还是别的原因，坐了一会就开始心浮气躁，于是开始收功下坐，背后依旧出了很薄的一层黏汗，擦后休息
  • 2026-07-02 星期四 23:37
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-02 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：16分钟
    练习感悟：观蜡烛起手，初时观到蜡烛和海都是黑色的，持续了一会维持不住了，开始思绪乱飞，处于旁观、走神、拉回这个状态，没有着意，就是思绪纷飞，一会陷进去，一会又脱离出来观照，今天倒是没有心烦意乱，但是因为时间有点晚，而且思绪乱飞的时候想到第二天还有事情，就凭感觉收功下坐。
    大椎与肩胛附近出些许黏汗，肩胛以下则是滑汗，都较薄，擦干后休息。
  • [补卡] 2026-07-04 星期六 12:27
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-03 星期五
    练习项目：扎马步和静坐
    练习时长：3+10分钟
    练习感悟：扎四平马，开胯不到位，腰挺不直，相当于磨腿了
    环境受限，就只是静坐，没有刻意去观，只是保持平静和放松
  • [补卡] 2026-07-05 星期日 16:30
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-07-04 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：这两天住宿环境不太合适，没有打坐，只是每天静坐一段时间，找找状态，不过静坐的时候观蜡烛效果不太好，想来练得还不到家，还得努力，不过心态倒是愈发平稳了些

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