打卡学员：元水
打卡日期：2026-06-17 星期三
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：开始尝试舌抵上腭，舌头没法长时间抵住，使得注意力会分散到舌头上，产生唾液后要分神咽下去，不然会口干。尝试先观眉心再观丹田时，感觉没法把注意力聚在眉心，可能是舌头分散了注意力。单盘的姿势使得大腿根部会比较痛，坐到后面除了痛两腿基本没什么感应，比较僵硬，背部中间偏右会有点酸麻感，坐到后面也很僵硬。呼吸后面吸气会有点困难，要用点力，而且不自觉的会吸很大一口，可能与身体僵硬有关，不够放松。最后也因为腿的疼痛，背的僵硬和呼吸困难结束静坐