打卡学员：元水
打卡日期：2026-06-19 星期五
练习项目：静坐
练习时长：40分钟
练习感悟：这次单盘腿能坚持更久了，刚开始都没什么感觉。这次背中间一部分又麻又疼，是没坚持下去的根本原因。舌抵上腭基本没什么问题了，除了喉咙太干的时候基本不会分散注意力。仍然在努力收束念头，但是观一会下丹田，不自主的就跑偏，感觉看到的是一片混沌或可以说什么都没有。坐了一会仍然能感受到身体的振动，感觉小腹那块有什么在规律的膨胀收缩，但是今天到快结束就突然都感受不到了，一种奇特的静，然后念头就分散了，感觉有什么东西顺着手臂和腿流到指尖和足部，可能是背部太麻了，躯干没什么感受。