2022年作业

打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：2022.03.01 练习项目：站桩10分钟，熬腿30分钟 练习时长：40分钟 练习感悟：站桩腿的骨头疼，专注力不够。

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20220105 练习时长： 练习项目：观火 观海 练习疑难：感觉耳鸣更严重了，睡醒起来耳鸣的厉害。 杂念太多，难以入静，晚上失眠。 有时会咳嗽。 ...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20220105 练习时长： 练习项目：观火 观海 腹式呼吸 练习疑难：杂念太多，难以入静。 有时会咳嗽。 有时会腹胀。 观海没有任何感觉，没有画面感...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20220102 练习时长： 练习项目：观火 观海 腹式呼吸 练习疑难：杂念太多，难以入静。 有时会咳嗽。 有时会腹胀。 观海没有任何感觉，没有画面感...

作业

打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20220102 练习时长： 练习项目：观火 观海 腹式呼吸 练习疑难：杂念太多，难以入静。 有时会咳嗽。 ...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20220102 练习时长： 练习项目：观火 观海 腹式呼吸 练习疑难：昨晚静坐的效果很差，静不下来，脑子里杂念太多，停止不下来思考。念口诀也没什么效果。 ...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20220101 练习时长： 练习项目：观火 观海 联系疑难:昨晚睡的早，没有打坐。晚上做梦，梦做到一半醒了，发现时间刚好是早上5点多一点，就起来做了一会儿...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211231 练习时长： 练习项目：观火 观海 联系疑难：昨天晚上终于找到组织，开始继续打卡。 最近一直在观火，忘了观海才是第一步，昨天进群看了聊天想...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211220 练习时长： 练习项目：观火 联系疑难：今天没有打坐，从晚上7点多睡到了第二天早上。 因为腹式呼吸好像不得法，这几天打坐效果不好，有些懈...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211217 练习时长： 练习项目：观火 练习腹式呼吸 联系疑难：今天腹式呼吸法感觉不太好，感觉好像肚子越来越大了。应该是不得法吧，暂时不要吸的太满，有...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211216 练习时长： 练习项目：观火 练习腹式呼吸 联系疑难：观火打坐时，杂念丛生，小腹气乱窜，心浮气躁的，效果很差。第一次念口诀后打坐还这么难受的...

群作业（岁安）

@岁安 不好意思，我操作错了

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211214 练习时长： 练习项目：观火 练习腹式呼吸 联系疑难：问了知白师兄后终于知道自己观出来火了，但是我没有看到火，只是感受到他是火。灼热又温暖。...

群作业（岁安）

打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211214 练习时长： 练习项目：观火 练习腹式呼吸 联系疑难：问了知白师兄后终于知道自己观出来火了，但是我没有看到火，只是感受到他是火。灼热又温暖。...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211214 练习时长： 练习项目：观蜡烛 练习腹式呼吸 联系疑难：还是一静下来就听到耳鸣。 昨晚打坐虽然感觉观蜡烛感觉清晰了，但是还是不知道什么时候...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211214 练习时长： 练习项目：观蜡烛 练习腹式呼吸 联系疑难：还是一静下来就听到耳鸣。 自从心窝那一段通了之后，感觉身体舒服了很多，观蜡烛好像也...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211213 练习时长： 练习项目：观蜡烛 练习腹式呼吸 联系疑难：一静下来就听到耳鸣，但是干别的事就没感觉。 感觉心窝那一段的淤堵好像通了，变成了一...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211211 练习时长： 练习项目：观蜡烛 练习腹式呼吸 练习疑难：今天早上5点半醒了，开始打坐观蜡烛。今天早上效果比昨天早上好了很多，感觉脑子清楚了好...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211210 练习时长： 练习项目：打坐观蜡烛 练习腹式呼吸 练习疑难：昨晚睡着了，早上5点醒来，上了个厕所，开始打坐。念口诀后，开始观蜡烛。这次只是偶...

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打卡学员：yi叶知秋 打卡日期：20211209 练习时长： 练习项目：打坐观蜡烛 练习腹式呼吸 联系疑难：这次用的是右脚放左脚上，两脚后跟尽量贴近会阴穴位置。开始打坐时，脚还没摆好，突然...