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打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-06 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：40分钟
练习感悟：持续坚持中，相信一定会有收获 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-07 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：清、静、空、无 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-08 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：最近进入瓶颈期，感觉心里老是静不下来，思绪纷飞，难以入静 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-09 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：循序渐进吧，保持心态很重要 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-10 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：没有什么特别的感受，和平常一样 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-11 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：持续坚持，终有收获 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-12 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：没有什么特别的感受，和平常一样 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-14 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：持续打卡中…… -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-15 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：恍恍惚惚的，似醒非醒，似睡非睡 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-16 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：什么时候才能观火啊？有点心浮气躁了 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-17 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：57分钟
练习感悟：和平常一样，没有特别的感受，就是天气热汗多 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-18 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：中间有那么一瞬间感觉有点忘我的状态 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-21 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：53分钟
练习感悟：老君盘还是无法坚持太长时间，三四十分钟就开始发麻，尤其是踝关节 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-22 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：意念无法集中到下丹田，乱七八糟的情景老是在眼前晃来晃去 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-23 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：天气太热了，打坐过程中大汗淋漓，如不了静 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-24 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：这一段时间效果不好，老是心浮气躁的，无法入静 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-25 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：54分钟
练习感悟：太渴望那一份发自内心的平静了 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-26 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：比前一阶段好一点，心里没有那么烦躁，可以静静的打坐 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-28 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：持续打坐的一天，没有特别的感受 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-29 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：心里较为平静，有入静的感觉 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-30 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：后脑勺出汗较多，但是打坐的整个状态还不错 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-07-31 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：昨天又看了一遍观火的视频，有一些心得，正在验证 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-01 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：持续打坐中……，心念下行到下丹田 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-02 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：天气太热了，打坐过程中满头大汗，吸气的时候腰部好像有什么东西在上下滚动 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-04 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：眼前有黄颜色的光一闪而过，还有白光也是转瞬即逝，感觉要入静了，又被自己的念头给拉回来了 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-05 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：有一瞬间感觉只有意识，感觉不到自己的身体和呼吸，但时间很短，转瞬即逝 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-06 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：打坐三年了，虽然不是每天都坚持，但也每周不少于4到5次，但是这一阶段总感觉没有状态，还是没有出现验证，总是停留在观蜡烛的阶段 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-07 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：昨晚打坐感觉左手食指指尖发烫，发热，还有就是有一阶段感觉胸腔里面豁然开朗 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-08星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：昨晚下了一夜雨，雨点的声音让人一直入不了静，是心里乱了还是雨点扰人 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-09 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：没有特别的感觉，正常打坐的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-11 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：打坐的时候意识清楚，感觉清晰，但是内心平静 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-12 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：没有什么特别的感受，每次感觉眼前有白光闪过，感觉一出，马上就消失了 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-13 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：蜡烛忽隐忽现，尝试放空自己的内心，让身体和意念融入天地之间，我即万物，万物即我 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-14 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：又观看了一次师兄的课程，每次重新学习都能够有一些新的体会和感悟，能够让自己内心沉淀下来 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-15 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：打坐过程中后脑勺出汗，天气也没多热，每次感觉眼前马上要出现光亮的时候，只要有这种感觉光亮瞬间就消失了， -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-16 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：没有什么特别的感受，只是手心有发热的感觉 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-18 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：没有观到蜡烛，但是打坐的效果不错，白光把眼前全部都照亮了，但是转眼又消失了 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-19 星期二
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：持续修行中……前天打坐眼前有白光，昨天尝试观火，但是没有入静 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2025-08-20 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：在打坐的过程中，意识一直介于清楚和恍惚之间来回切换，无法观到火的具体形态，只是告诉自己脐下有片海，海里有片火
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