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打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-04 星期五
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-05 星期六
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-06 星期日
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-08 星期二
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-08 星期二
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-09 星期三
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-10 星期四
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-11 星期五
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-12 星期六
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-14 星期一
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-14 星期一
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-15 星期二
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-16 星期三
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：日常练习 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-17 星期四
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-18 星期五
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-19 星期六
练习项目：1.3
练习时长：未计时
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-20 星期日
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-21 星期一
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-22 星期二
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-23 星期三
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-24 星期四
练习项目：1.3
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-25 星期五
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-27 星期日
练习项目：1.2
练习时长：未计时
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-27 星期日
练习项目：1.3
练习时长：五十分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-28 星期一
练习项目：1.2
练习时长：未计时
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-29 星期二
练习项目：1.3
练习时长：四十分钟
练习感悟：午休时把疼了两天的后腰寒气给冲开了。感觉下午也精神了许多。 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-30 星期三
练习项目：1.3
练习时长：未计时
练习感悟：今天又冲了一下，还有一点，明天继续 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-07-31 星期四
练习项目：1.3
练习时长：未计时
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-01 星期五
练习项目：1.2
练习时长：五十分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-02 星期六
练习项目：1.2
练习时长：1小时
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-03 星期日
练习项目：1.3
练习时长：未计时
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-04 星期一
练习项目：1.2
练习时长：未计时
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-05 星期二
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-07 星期四
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-07 星期四
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-08 星期五
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-09 星期六
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-10 星期日
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-11 星期一
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-12 星期二
练习项目：1.2
练习时长：五十分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-13 星期三
练习项目：1.3
练习时长：65分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-14 星期四
练习项目：1.3
练习时长：95
练习感悟：昨晚做个梦，小孩被仇家给碎了一地，然后通过一番风雨找到他，还有呼吸，组装起来，又开始慢慢恢复了，心理很是郁闷不已，为什么会这样，白天行功时，发现一天，只要忙的时候，总有一个鼻孔不透气。 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-15 星期五
练习项目：1.2
练习时长：50分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-16 星期六
练习项目：1.2
练习时长：1.5小时
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-17 星期日
练习项目：1.2
练习时长：五十分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-19 星期二
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修 -
打卡学员：上官小云
打卡日期：2025-08-19 星期二
练习项目：1.2
练习时长：分钟
练习感悟：静修
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