• 卿GEW 的打卡记录

    143号 . 卿GEW

    打卡统计：21次 / 23天
    总打卡率：91.3%

142. 明易晨月
144. 阳光
  • [补卡] 2026-06-15 星期一 23:50
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-15 星期一
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：有些紧张，不熟练
  • 2026-06-15 星期一 23:51
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-15 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：腹部放松不了，
  • 2026-06-16 星期二 23:59
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：老君盘，左腿在里，右腿在外，右脚麻，舌抵上腭舌头困，口腔困，有口水粘稠状和泡沫状，一次性咽下，舌头困了，换腹式呼吸，腹式呼吸困了换观下丹田，交替进行，身体发热，腰背困
  • 2026-06-17 星期三 23:18
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-17 星期三
    练习项目：
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，腿麻脚麻，口水不多，粘稠状，一次性咽下。打哈切，流眼泪。腹式呼吸小腹微热。肠鸣2声，放屁。下坐后身体发热，出汗
  • 2026-06-19 星期五 00:00
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-18 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：打坐的时候，腹式呼吸，舌抵上腭，注意力都在这两个上面了，比较紧张，放不松，
  • 2026-06-20 星期六 22:36
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-20 星期六
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：想起来就腹式呼吸，坐着躺着做的比较多，尤其睡前做，早晨醒来，双手感觉涨涨的。舌抵上腭还是舌头嘴巴发困。
  • 2026-06-21 星期日 23:25
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-21 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天学了观蜡烛，可是精力全在舌抵上腭和腹式呼吸上，一观蜡烛就跑神了，无法静下心来观，口水少许，放屁，向后跌了两次，都及时拉回来了。
  • 2026-06-22 星期一 23:41
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-22 星期一
    练习项目：腹式呼吸观蜡烛
    练习时长：分钟
    练习感悟：想起来就腹式呼吸，小腹微热，观不到蜡烛，感觉哪个蜡烛都不满意，追求完美
  • 2026-06-23 星期二 22:36
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-23 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐时，舌抵上腭，腹式呼吸，注意力都在这两个地方，腹部也放松不了，感觉有些涨，前半小时有少许口水，咽了后，再无口水，打嗝，打哈切流眼泪，放屁，腿麻
  • [补卡] 2026-06-25 星期四 23:47
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：注意力都在舌抵上腭，腹式呼吸上，还要观蜡烛，感觉有些忙，费神，
  • 2026-06-25 星期四 23:52
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天比昨天放松多了，舌头跑了，拉回来，腹式呼吸紧张了，来回放松，念头不停的跑（到舌头、腹部或呆住或想事情），肚子咕噜咕噜叫，放屁，口水少许。
  • [补卡] 2026-06-27 星期六 23:50
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-27 星期六
    练习项目：腹式呼吸舌抵上腭
    练习时长：30分钟
    练习感悟：虽然盘腿坐着，可是注意力都在腹式呼吸舌抵上腭上，想去观丹田，可就是做不到，一会就被拉走了，不知道在想什么，口水少许，上天花板发干
  • 2026-06-27 星期六 23:56
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-27 星期六
    练习项目：打坐，舌抵上腭，腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：同时做这么多要领，感觉有些忙，费神，身体放松不了，注意力轮流切换，打坐好像要意守丹田，可我还做不到
  • 2026-06-28 星期日 23:59
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-28 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天试着意守丹田，跑了再拉回来，打哈切流眼泪，口水少许，背部肉疼
  • 2026-06-29 星期一 23:12
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-29 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：坐不住，腿麻，一会就得换腿，所有流程都走了一遍，就是走神的不行，气上头，不停拉回来，口水少许，放屁，肚子咕噜咕噜响，收工后身体发热出汗
  • 2026-06-30 星期二 23:54
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-06-30 星期二
    练习项目：打坐腹式呼吸舌抵上腭
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐腹式呼吸时感觉腹部涨满，憋，好像吸进来的气多，呼出去的气少。我感觉没怎么用力腹式呼吸啊腿麻，口水少许。背部肉疼
  • 2026-07-01 星期三 23:38
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-01 星期三
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：躺着练腹式呼吸，感受腹部一起一落，双手掌感觉也在呼吸，手指发胀，双脚发热，舌抵上腭，舌头嗓子特困时，口水会多些，感觉后嗓子有粘痰
  • 2026-07-03 星期五 00:03
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-02 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：分钟
    练习感悟：舌抵上腭不困了，口水少许，打坐时，腹式呼吸，腹部轻微动弹，感觉腹部憋涨顶的厉害，好像充满空气没有排出去，老走神，意念不在丹田
  • 2026-07-04 星期六 23:59
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-04 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：舌抵上腭舌头嘴巴还发困，口水少许，上天花板发干。打坐跑神，腿麻，腹部涨满，放屁肚子会舒服些，感觉打坐时腹式呼吸是肚脐上面呼吸了，
  • [补卡] 2026-07-06 星期一 22:53
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-06 星期一
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐腿麻木，期间换了三次腿。腹式呼吸口水少许，肚子咕噜叫了几声，放屁。感觉气往下走了，肚子没有那么憋涨了，微汗。收功前胸后背出汗，我才知道原因是我搓了耳朵，以前搓耳朵，耳朵都不热，别说带动全身热了
  • 2026-07-06 星期一 22:58
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-06 星期一
    练习项目：打坐观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐时由于腹式呼吸，肚子还是紧绷，放松不了，观蜡烛，一会黑的看不见一会有红蜡烛，观一下，神就跑了，拉回来再观，又跑。然后又关注呼吸忘了观蜡烛

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