• 七分酿月光 的打卡记录

    138号 . 七分酿月光

    打卡统计：22次 / 23天
    总打卡率：95.65%

137. 枫荻
139. 学起
  • 2026-06-15 星期一 09:05
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-15 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：散盘打坐，之前偶尔也会打坐一下，只不过不精进不持续。今天坐一下，头脑会昏沉，杂念也多，容易走神
  • 2026-06-16 星期二 09:47
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：依然是散盘，本想着可能坐了20多分钟，睁开眼一看40分钟，我都吃了一惊，感觉还是昏沉，整体还是清醒的，鼻腔周围会有热流的感觉，时而会在左耳周围。鼻梁到印堂会有发涨的感觉。
  • 2026-06-17 星期三 11:11
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-17 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天改成了老君坐，主要侧重了一下腹式呼吸，坐了大概10分钟后，脑海里一片黑暗中有一些不规则的光晕若隐若现，持续时间很短，我不去控制意识时，似乎能“看”到我的双腿的轮廓，一旦意识回来了就看不到了。
  • 2026-06-18 星期四 13:12
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-18 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：早上坐的时间比较短，好像没什么感觉，也没入静，外面总有噪音干扰，舌抵上腭，不一会儿就满口津液了，分三次咽下去了，咽了两回，左腿有点麻，就下坐了。
  • 2026-06-19 星期五 11:07
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-19 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐新突破，坐了一小时，没有太大的感觉，膻中位置有一丝清凉感，最大的感觉是一小时之中我竟然不打盹了，主要还是腹式呼吸，意念下丹田。左腿有点麻，过了一会儿不麻了。
  • 2026-06-20 星期六 11:52
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-20 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：45分钟
    练习感悟：腹式呼吸，观呼吸，身上微微出汗，没什么感觉，走神的情况很少左腿又麻了。
  • 2026-06-21 星期日 12:48
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-21 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：刚开始左腿麻了，调整了下姿势，后面感觉双手发热，后腰椎部位有微麻的感觉，不是大面积的，就几个点好像是被蚂蚁咬的感觉，我是在房间里，绝对没有蚂蚁的。没有昏沉的感觉了。
  • 2026-06-22 星期一 12:54
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-22 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：试着观蜡烛，不是很容易看到，我只能时不时的看到火苗，看不到蜡烛，还得继续坚持练，后面感觉后背有真同感，可能是脊背没挺直吧
  • 2026-06-23 星期二 12:37
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-23 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天除了脚麻，什么感觉也没有，还有后背热
  • 2026-06-24 星期三 23:44
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-24 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天比较忙，睡前稍坐了一会儿，全当闭目养神了，主要做了腹式呼吸，观蜡烛。
  • 2026-06-25 星期四 11:57
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：主要还是腹式呼吸，还是可以坚持住的，偶尔也会分神，能立即拉回来。观蜡烛还是有点困难的，慢慢来吧！
  • 2026-06-26 星期五 11:53
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-26 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：继续腹式呼吸，中间有点昏沉打瞌睡了，就扫了一下上丹田，是有效果的，后面右腿麻了，就下坐了。
  • 2026-06-27 星期六 12:33
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-27 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天打坐刚开始小腹和两肋靠后背的位置有清凉感，不是被风吹的那种凉，像是抹了风油精的那种清凉感，后面就有热感了，今天我把双腿用夏凉被盖上了。观蜡烛还是若隐若现，不稳定，继续加油！
  • 2026-06-28 星期日 12:30
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-28 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天实际突破60分钟的，感觉今天口中津液变多了，咽了3次。观蜡烛今天清晰一点了，但还是持续不久。手心也冒汗了。今天没有昏沉，脚也没有麻。突然发现这几天睡眠确实变好了不少，睡得特别踏实！
  • 2026-06-29 星期一 12:35
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-29 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天没有太多的感受，就是热，可能是我在房间开着窗打坐，风扇空调都关了，外面又是大太阳，但内心没有烦躁不安的感觉，观蜡烛总是走神。
  • 2026-06-30 星期二 12:20
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-06-30 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天的感觉比较差，全身燥热，手心冒汗，左腿也麻，没有之前的能够平心静气，整个过程可能都没有入静，晚上再坐一次看看。
  • 2026-07-01 星期三 11:58
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-01 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：可能是昨晚睡觉着凉了，今天嗓子发痒，打坐有一种身体下坠的感觉，又被我意识拉回来了，腰背的温热感比较明显，手臂会时不时的肌肉跳动，左眉部位也会跳。观蜡还是时有时无不稳定。
  • 2026-07-02 星期四 13:05
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-02 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天坐得比较稳定，但中间总有念头冒出来干扰，观的蜡烛也总是在一片迷雾之中，更别说点亮了，我后脖颈有一种酥麻的感觉，很细微，感觉是气血的运行。
  • 2026-07-03 星期五 23:24
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-03 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天静坐后背有凉感，可能跟我这两条感冒有关，观蜡能看见小火苗，黄白色，蜡烛只能看到火苗附近的一小块，周围都是一片漆黑，还是容易走神。
  • 2026-07-04 星期六 12:31
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-04 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天没啥感觉，都收功了才发现没有舌抵上腭哈哈，后半段听到附近有放炮，吓到了，赶紧念了几声元神归位。最大的感觉还是腿麻，燥热。
  • 2026-07-05 星期日 12:20
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-05 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天我试了下观火，不观蜡烛，腹部还是有明显热感的，但是静不下来，杂念纷飞。还是得多关注下腹式呼吸。
  • 2026-07-06 星期一 12:40
    打卡学员：七分酿月光
    打卡日期：2026-07-06 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天我发现刚入坐前几分钟，我会皱眉，意识到才舒展开。中期左肋靠近肚子的位置有清凉感，有几个瞬间能清晰的观到水中立着一支蜡烛，但是没有点燃。手心冒汗，今天还昏沉了一会儿。

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