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80号 . 关关
打卡统计：73次 / 92天
总打卡率：79.35%
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打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-07 星期二
练习项目：躺练腹式呼吸
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-08 星期三
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-09 星期四
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：今天杂念很少，但胸口憋闷严重 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-10 星期五
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-11 星期六
练习项目：静坐➕站桩
练习时长：30➕15分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-12 星期日
练习项目：静坐
练习时长：上下午各20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-13 星期一
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-15 星期三
练习项目：打坐
练习时长：35分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-15 星期三
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：老君盘终于能坐住了…… -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-16 星期四
练习项目：打坐
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-17 星期五
练习项目：打坐（老君盘）
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-18 星期六
练习项目：打坐
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-19 星期日
练习项目：打坐
练习时长：20➕60分钟
练习感悟：早上的20分钟杂念很多，晚上的感觉很好，几乎无杂念，时间过的很快，上半身很热，有点微微出汗 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-20 星期一
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-21 星期二
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-22 星期三
练习项目：静坐
练习时长：50分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-23 星期四
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-24 星期五
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：今天杂念很多 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-25 星期六
练习项目：打坐
练习时长：40分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-26 星期日
练习项目：打坐
练习时长：40分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-27 星期一
练习项目：打坐
练习时长：40分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-28 星期二
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-29 星期三
练习项目：打坐
练习时长：35分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-30 星期四
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：今天杂念太多，静不下来 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-07-31 星期五
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-01 星期六
练习项目：静坐
练习时长：40分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-02 星期日
练习项目：打坐
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-04 星期二
练习项目：打坐
练习时长：早30➕中午30
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-05 星期三
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-06 星期四
练习项目：打坐
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-07 星期五
练习项目：打坐观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-08 星期六
练习项目：打坐➕躺练腹式呼吸
练习时长：20分钟➕20分钟
练习感悟：打坐时不静，躺着练的时候，感觉小腹在发热，心脏跳动的感觉（不知道该如何形容，类似震感）也很明显 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-09 星期日
练习项目：静坐观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-10 星期一
练习项目：打坐
练习时长：40分钟
练习感悟：今天在默念完“元神归位”后没多久，身体就开始不自觉的晃起来了，先从胯部开始幅度小，慢慢的上半身也开始晃，幅度逐渐增加，此时大脑好像什么也想不起来了，我随着晃动一直到身体自己停下来，此时左腿感觉非常疼，右腿还好，不过在双腿伸直后，没有做任何的拍打，大约一两分钟的样子，麻和疼的感觉就完全消失了 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-11 星期二
练习项目：打坐
练习时长：40分钟
练习感悟：和昨天的感受差不多 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-12 星期三
练习项目：打坐
练习时长：50分钟
练习感悟：今天的感觉和前两天差不多，能够很快的进入状态，身体还是晃，但是心里感觉莫名的喜悦，打坐前跟自己说争取今天在时长上有所突破，结果还真的多了十多分钟，虽然距离目标一个小时还差几分钟，但还是很开心 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-13 星期四
练习项目：打坐➕静坐
练习时长：30➕30分钟
练习感悟：依然晃，微微出汗 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-14 星期五
练习项目：打坐➕静坐
练习时长：中，晚各一小时
练习感悟：可以很快进入状态，依然晃，但很舒服 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-17 星期一
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-18 星期二
练习项目：早静坐、中打坐
练习时长：30➕30分钟
练习感悟：依然晃，蜡烛时有时无，其他无明显进展 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-19 星期三
练习项目：午静坐➕晚打坐
练习时长：1小时➕30分钟
练习感悟：打坐时右侧腰疼的厉害，以前没有过 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-20 星期四
练习项目：静坐
练习时长：50分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-21 星期五
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无进展 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-22 星期六
练习项目：午，打坐
练习时长：60分钟
练习感悟：无明显进展 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-23 星期日
练习项目：晚，打坐，观蜡烛
练习时长：70分钟
练习感悟：腿不像以前那样又麻又疼了，其他暂无进展 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-25 星期二
练习项目：午，打坐
练习时长：20分钟
练习感悟：杂念多 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-26 星期三
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-27 星期四
练习项目：晚，打坐
练习时长：50分钟
练习感悟：今天身体晃动的幅度明显变小了，右侧肾的位置有明显痛感，身体有微微发热 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-28 星期五
练习项目：晚，静坐
练习时长：50分钟
练习感悟：有少量杂念，但感觉很好 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-29 星期六
练习项目：打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无其他进展 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-30 星期日
练习项目：晚，打坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-08-31 星期一
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-01 星期二
练习项目：晚，打坐，观蜡烛
练习时长：45分钟
练习感悟：进入状态很快（不知道和泡完脚即打坐有没有关系），晃动幅度不大，脸上有汗珠 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-02 星期三
练习项目：晚，打坐
练习时长：40分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-03 星期四
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-04 星期五
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-06 星期日
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-07 星期一
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：最近腰疼有点坐不住 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-08 星期二
练习项目：打坐
练习时长：50分钟
练习感悟：小腹部会感觉有热，期间杂念很少，但蜡烛依然不能被点燃 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-09 星期三
练习项目：打坐
练习时长：40分钟
练习感悟：今天被门声吓了一跳，瞬间被一股强烈的恐惧感包围，反应过来后开始不停的在心里念“元神归位”，又重新请了一次护法，几分钟后慢慢的稳下来了 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-10 星期四
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：今天痛经，有点坐不住，找了一版唱诵版的《清净经》边听边坐，感觉还不错 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-21 星期一
练习项目：早➕晚打坐，观蜡烛
练习时长：50➕20分钟
练习感悟：暂无进展 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-23 星期三
练习项目：早静坐➕晚打坐
练习时长：30➕40分钟
练习感悟：胸口有点发闷 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-24 星期四
练习项目：打坐
练习时长：50分钟
练习感悟：胸口依然有点闷 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-25 星期五
练习项目：打坐
练习时长：50分钟
练习感悟：今天的体感是胸口依然闷堵，后背好像背了一块钢板，特别僵硬，进入到后半程的时候感觉随着每次的呼气右上臂像是在往外排寒气 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-26 星期六
练习项目：打坐
练习时长：40分钟
练习感悟：胸口闷堵稍微好了一些，浑身发热 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-27 星期日
练习项目：打坐
练习时长： 50分钟
练习感悟：暂无新进展 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-28 星期一
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无新进展 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-09-30 星期三
练习项目：静坐
练习时长：午、晚各30分钟
练习感悟：自从出差回来一直很疲惫，胸口的闷、痛时轻时重，最近在打坐时对声音特别敏感，哪怕很细微的声音也能听到，且经常被声音吓到 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-10-01 星期四
练习项目：打坐
练习时长：60分钟
练习感悟：暂无新进展 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-10-02 星期五
练习项目：打坐
练习时长：35分钟
练习感悟：暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-10-03 星期六
练习项目：静坐
练习时长：70分钟
练习感悟： 暂无 -
打卡学员：关关
打卡日期：2026-10-04 星期日
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：暂无
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